什么时候戒夜奶？怎么戒？这篇全都告诉你

文 | 米粒妈 （公众号 米粒妈爱分享）

米粒妈这两天看到一份针对805位母乳妈妈做的问卷调查，整个人很心塞。

调查显示，母乳戒不掉夜奶的前四个主要原因分別是：

第一大原因："舍不得宝宝哭"，占34.2%；

第二大原因："想自然离乳"，占29.8%；

第三大原因："怕吵醒住在一起的家人、老人"，占16.5%；

第四大原因："没有人帮忙哄宝宝"，占12.0%

看到这四大原因，不知道大家看到了什么？

米粒妈看到的是深夜里一个无助的妈妈和哭闹的宝宝，怕吵到同住的老人或另一半，在身心俱疲的情况下，只能用夜奶来止住宝宝的哭泣。

除了生理的疲累，还要面临家人为什么还不让孩子戒夜奶的责备、自己也承受著孩子可能因为夜奶变成蛀牙的担心。

看完米粒妈真的觉得很不舍，每个妈妈都一样，为了安抚好宝宝，甘愿自己承受生理、心理上双重的苦。

我们还在美国的时候，周围社区的美国妈妈，都是很早就给宝宝戒掉了夜奶。我偶尔谈起米粒还在吃夜奶的时候，她们都表示非常惊讶，无比同情我和米粒爸。

所以夜奶到底有没有必要吃？到底什么时候该戒夜奶呢？

夜奶的必要性

3 个月大以前不建议戒夜奶。

在宝宝满3 个月大之前，半夜不能完全不喝奶，这跟需要维持宝宝的血糖有关。宝宝体内的肝醣量比成年人少，所以宝宝需要比成年人更频繁进食，借由每3-4 小时进食，来帮助维持体内的血糖稳定。

夜奶的缺点是什么？

• 影响宝宝的睡眠

充足的睡眠跟均衡的营养对宝宝的成长发育来说同样重要。

宝宝在晚上安静地睡觉的时候，会刺激大脑的松果体分泌褪黑素、促进生长激素的分泌，而生长激素直接影响宝宝的生长发育。所以宝宝必须有良好且持久的睡眠品质，才能保证孩子快速成长。

频繁吃夜奶会让宝宝睡眠不足，还会影响认知功能、损伤大脑额叶皮质功能，容易导致语言及抽象思维功能的缺陷。

• 影响妈妈的睡眠

这点应该不用解释了吧！除了极少数的新好男人、好爸爸，懂得体贴老婆、知道孩子不是妈妈一个人的，绝大部分的状况下，孩子夜奶，毫无疑问，影响到的只是宝宝跟妈妈的睡眠。

• 容易造成宝宝奶瓶性龋齿

奶瓶性龋齿一般都发生在那些在睡觉前或是半夜的时候，边喝奶边睡觉的宝宝。

宝宝边喝边睡时，舌头会顶住上颚，所以奶容易残留在舌头及上颚，让上门牙及臼齿几乎都包覆在奶里面，也就是口腔内含着奶睡觉，所以整个晚上牙齿都在被软化、酸蚀。

这边米粒妈一定要特別强调一下乳牙的重要性！很多老人总会说，乳牙反正会换牙，蛀掉了也没有关系。

可是！宝宝要有完整、健全的乳牙，才能正常摄取食物、咀嚼食物、吸收营养；如果乳牙早早就蛀掉了，会影响宝宝的营养摄取跟成长发育。

什么时候能开始戒夜奶？

先考虑2个问题：

1、宝宝多大了？

宝宝一般在3个月大左右，才慢慢熟悉白天黑夜的变化，逐渐拉长晚上的睡眠时间，体内肝醣的储存量也慢慢增加。

临床数据也显示：

2个月大的婴儿，有50%可以连续睡7-8个小时不喝奶；

4个月大时，多数的宝宝婴儿都能达到连续睡8个小时不喝奶；

吃母乳的宝宝，则可能会拖到5-6个月大，才能达到这个目标。

在戒奶这件事情上，只要是用奶瓶喝奶的宝宝，不管喝的是配方奶，还是先挤出来的母奶，只要是用奶瓶喝，都被分类为"配方奶宝宝"，这个名称很容易误导人，更精准地说，他们应该都是"瓶喂宝宝"。

而直接吸允妈妈乳房喝母乳的宝宝，才是包括美国儿科学会、世界卫生组织这些官方机构，在戒母乳这件事情上，界定的"母乳宝宝"。

英文的原文是"breastfeeding"，本来就该被翻译成"亲喂母乳宝宝"，但是很多国内文章都直接翻译成"母乳宝宝"，于是很多明明是用奶瓶哺喂母乳的宝宝也被错误地分到这一类，这边米粒妈特別要提出来，正名强调一下。

为什么要特別提这件事呢？因为在戒夜奶这件事情上，瓶喂宝宝跟亲喂宝宝不只是开始戒的时间不同，戒的方式跟困难度也差异很大。

美国儿科学会针对宝宝到底时候该开始戒夜奶的这件事，考量的是：什么时候还不戒夜奶会对宝宝会产生负面的影响？

因为奶瓶性龋齿其实可以用夜奶后帮宝宝清洁口腔解决，虽然现实操作起来是有困难度的，但是在美国儿科医生的理想假设下，这件事是可以被完成的。

所以夜奶对小婴儿最大的问题其实在于：干扰睡眠、影响睡眠品质。

美国儿科学会表示：如果6个月大的婴儿还没有养成良好、睡过夜的习惯，这种"睡渣"的状况就会变成一种习惯，就很难改变，很容易导致宝宝其他生长发育的问题，也会影响家人的睡眠。

所以宝宝在6个月大时，一定要戒掉夜奶。

2、宝宝的体重发育正常吗？

如果宝宝已经四个月大了，体重也没有偏轻，就可以开始帮宝宝戒夜奶了。

但是，怎么界定宝宝有没有偏瘦呢？一定得有个公定的标准，否则宝宝长到18岁，家里的老人还是会觉得：宝宝好瘦，怎么能不多吃一点呢？半夜也要起来喝奶才长得快啊！

所以还是用世界卫生组织公布的儿童生长标准为准：

如果宝宝的体重小于3%，毫无疑问，宝宝的体重就偏轻了，就可以考虑再晚一点再给宝宝戒夜奶，用少量多餐的方式，来增加能量的摄取。

但是如果这些宝宝半夜并没有自己起来，妈妈也没有必要硬把宝宝挖起来喝奶；反之，如果宝宝体重大于3%，就果断地开始帮孩子戒夜奶吧。

世界卫生组织的宝宝体重标准在哪里呢？

女宝宝：

男宝宝：

戒夜奶会影响宝宝的生长发育吗？

只要宝宝4个月大了，身高体重和各项发育都在正常范围内，就已经达到了戒夜奶的标准。

如果担心孩子吃不饱，可以用下面的方法：

针对瓶喂宝宝：

把夜晚喝的奶量，平均增加到白天到睡前喝的奶里。但是记得，如果孩子真的喝不下，就不要强迫了，只要孩子体重在正常范围内，家长真的不用太担心。

针对亲喂宝宝：

如果每天尿不湿都有5-6包很重、很沉的尿量，就代表孩子喝的奶已经足够了。

但是如果妈妈的奶量比较少，每次能提供的量不多，就建议妈妈可以考虑给宝宝添加一点配方奶。

母乳搭配配方奶，其实是很好的互补，既能得到母乳不可取代的好处，像母乳中的抗体，又能得到配方奶里经过精准计算、均衡的营养。

说了这么多，重点就是：戒夜奶是不会影响宝宝的成长发育的！相反，迟迟不断夜奶，才会害宝宝长不高！

美国儿科学会指出：宝宝夜奶最大的问题就是会让宝宝睡眠被干扰、睡眠品质变差。

而这些都会影响宝宝的大脑跟神经系统发育，不只拖累宝宝的生长发育、让宝宝长不高，连宝宝的精神状态、胃口和情绪也都会跟着受到影响。

夜奶怎么戒？

首先，戒夜奶一定必须在宝宝身体健康的前提下，別挑孩子身体不舒服的時候进行。

如同之前所说，戒夜奶的方法会因为宝宝是瓶喂还是亲喂而有不同；所以要想成功帮宝宝戒夜奶，一定要依照宝宝的状况，用不同的办法。

• 睡前一定要换新的尿不湿

尿不湿湿了，也会让宝宝起来大哭特哭；所以睡前一定要帮宝宝更换新的尿不湿，如果妈妈半夜起来摸到宝宝尿不湿已经很湿了，也可以轻手轻脚地帮宝宝换一个新的。

• 宝宝半夜起来哭，不等于肚子饿

宝宝晚上睡觉时，会有短暂的醒来，他可能会动一动、甚至叫一叫都是正常的。宝宝半夜醒来和哭了，有可能是尿不湿湿了、不舒服、想要爸爸妈妈抱抱安抚一下，不见得就是肚子饿了。

小婴儿半夜醒来哭，妈妈可以先检查尿不湿，并摸一下宝宝后颈，确认他是不是太热或太冷，再抱抱宝宝安抚他，让他自己再慢慢入睡。

如果宝宝还是吵闹不休，并出现小嘴巴努动、有寻乳动作，再喂奶。

• 白天的时候多抱抱宝宝、陪他玩，不让宝宝在白天连续睡超过3小时

白天多抱抱宝宝，可以增加宝宝的安全感，减少乱哭的频率；

白天也尽量多陪宝宝玩，除了消耗宝宝的体力，让宝宝晚上睡得好以外，也帮宝宝建立白天玩乐、晚上睡觉休息的观念。

因此，白天不要让宝宝连续睡超过三小时，让他清楚明白，白天不是睡觉的时间；

如果宝宝白天已经睡超过3小时了，轻轻的摇醒他，跟他玩一会儿；把一天最长的睡眠时间留到晚上天黑的那一次睡觉。

• 增加睡前一餐的奶量

如果是瓶喂的宝宝，可以尝试增加睡前那一餐的奶量；

亲喂的宝宝、晚上睡前可以让宝宝吸母乳的时间长一点，让宝宝多吃一些，这样宝宝半夜比较不容易感觉到饿；

但是，也不能过分超量，而且宝宝如果不喝了，就要停下来，不要逼他继续喝，毕竟吃太饱，也不舒服、睡不好。

接着，针对瓶喂跟亲喂的宝宝，米粒妈来跟大家分別支招：

瓶喂的宝宝怎么戒夜奶？

逐渐减少夜奶的奶量，最后以水代替奶

假设，宝宝每个晚上要起来3次，1次喝100毫升的奶；那么，从开始戒夜奶的那天起，逐渐减少奶量，最后以白开水代替奶：

最重要的是，如果宝宝没有主动起来要喝奶，就千万绝对不要把宝宝弄醒，让他起来喝奶。

此外，如果宝宝并不想要喝水，就哄他睡，千万不要心软走回头路，又给了奶；

同样的，当奶量减少宝宝又开始哭时，也不能心软，只能哄著，陪着宝宝，耗掉他的精力，又饿又累的情况下，宝宝一定会睡的；

不要担心，在宝宝健康情况良好的状况下，少喝一两顿奶，真的不会有什么问题的。

亲喂的宝宝怎么戒夜奶？

比起瓶喂的宝宝，亲喂的宝宝戒夜奶的难度就大多了；毕竟亲喂宝宝享受的不只是"奶"，还有不可取代的"妈妈的怀抱跟爱"。

所以，想要亲喂宝宝戒夜奶，最有效的办法其实是：宝宝半夜起了，让爸爸去处理！

让爸爸去检查尿不湿、检查宝宝有没有不舒服，然后让爸爸抱抱宝宝、安抚宝宝、哄宝宝再继续睡，如果不行的话，可以试着用奶瓶给宝宝一点水、或是给宝宝奶嘴。

总之想要让亲喂的宝宝戒夜奶，除了前面通则说的那些方法外，最重要、也最有用的其实只有两个：

妈妈的决心+家人的配合

所以如果身边有亲喂的妈妈一直没办法帮孩子戒夜奶成功，请一定要鼓励她，亲喂妈妈不能戒夜奶成功，问题绝对不只在妈妈身上，家人的不配合，常是妈妈妥协的主因。

这张图很好说明写完这篇文章的这个时候，米粒妈的心情...

希望今天这篇文章能帮助到各位正在戒夜奶，或马上要戒夜奶的妈妈们！

参考文献

• https://pediatrics.aappublications.org/content/142/6/e20174330
• https://www.who.int/childgrowth/standards/weight_for_age/zh/

作者简介：@米粒妈爱分享（欢迎关注哦），美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于0-5岁宝贝的科学养育、英文和数学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（5-12岁宝妈请关注：@米粒妈频道）

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