老年人的心理精神健康；谷雨当下，教你心身调理的常识

谷雨，是春季的最后一个节气，有“雨生百谷”之意。谷雨节气的到来，预兆着寒潮天气结束。天气向暖，雨水、大风天气时常会交替出现。空气潮湿，五谷得以快速生长，故称“谷雨”。

国画家赵夜白

这一时节，肝气渐伏，心气与脾胃之气渐旺，人体易受“风湿”邪气的侵犯，情绪也容易消沉或起伏。唐代诗人孟浩然在此节气作有《春晓》一诗：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少”。在谷雨节气，人的心身都容易困倦疲乏。有心理学研究显示，春夏之交，谷雨前后，受焦虑、抑郁等精神心理困扰的患者会增多。与此相关，互联网上来自各方的吐槽似乎也有增多，表明此时人们在接受信息后情绪容易受到影响。情志病患者，在这一时节也更易于造成病情复发或加重。

从中医心身医学来看，这与在调节心身功能中扮演重要角色的肝脏，春季因工作繁重而易于导致功能失调，引发＂肝气郁结＂的情况相关。因为春季是肝气主令，谷雨时节更需注意疏肝、调肝，畅达情志，才能让我们保持愉悦、平和、乐观的良好心态与身体功能。

谷雨时节，如何保持良好的心绪以促进心身健康呢？除了在晴明的天气外出漫步、赏花以及静坐而品茗或读书，其实听听怡情养性的古琴曲，也是一项非常好的选择。美妙动听的古琴音乐，会有助您消解心身的紧张和烦恼！

谷雨节气推荐的琴曲，是《阳春》。杨春薇敎授抚古琴曲 “阳春”

听琴后感：今日谷雨，雨生百谷；静听琴声，鸟鸣山幽。初夏将至，晴光正好；桃李花飘，薰风未燥。一定要走出家门去看看绿柳拂岸，莺啼雀舞，来一场不负韶光不负己的行走。如此，待春姑娘尽欢而散的时候，你就能衷心地道一句：春天，我记得你所有的模样！

耳畔回响着天籁般的古琴曲，眼中遍赏过姹紫嫣红的开遍，那么无论脚下走在什么样的路上，我们都终将走向那骄阳似火的夏日，走向那霞光万道的秋天……走向曲调悠然自适的峥嵘岁月！

鸣谢： 国画插图：书画家赵夜白

文案: 国际古琴养生学会会长风美茵，中医心身博士