产后身材走样？跑步1个月让我年轻10岁，秒变美少女

你好，我是张展晖教练，有14年运动健康经验，畅销书《跑步治愈》《掌控》作者。

同时，我也是樊登老师、徐小平、潘石屹、张静初等企业家和明星的私人运动教练。

今天跟大家分享的彩云同学，曾经也是一个花样女孩，但是生娃之后就开始体重飙升，无暇顾及身体和健康。偏头痛、无法控制情绪、精力下降这些问题，一直困扰着她。

加入跑步营后，她发现自己重新变回了花样女孩，自己的精力和健康都有很大改善，这给她带来很大惊喜。

我们每个人都是自己健康的第一负责人，开始跑步，开始改变，不仅可以让自己有更高质量的生活，也是对工作、对家人更负责任。相信今天的分享一定会给你带来启发，以下是分享内容：

曾经我也是一个花样女孩，可是自从生了孩子后大变样。很多时候看着镜子里的自己愤怒地问自己：“怎么把自己搞成这个样子？”体重飙升，肚子好像又有一个宝宝在里面似的……加上工作上的压力，让我无暇顾及我的身体，因此亚健康成了我的好朋友。

每个月偏头疼是我的常客，对孩子更容易生气，总之整个生活陷入恶性循环，自己怎么也跳不出这个怪圈。疫情的到来让生活更无头绪，让我彻底陷入了焦虑的状态中，除了工作，其它时间只想宅在家里，更不想与人沟通，家人都说我抑郁了。

老公为了缓解我的焦虑，带着我跟着手机自带的运动视频每天打卡，一开始我还能跟着做，时间久后就不了了之了，现在想来，当初靠意志力坚持下来的运动都不长久，唯有真正的喜欢才是最好的动力。他又带着我跑步，我跑了几分钟就气喘吁吁，第二天还腰酸腿疼的，也无疾而终了。

在全国人民陆陆续续当杨康、杨过，单位里的同事因体检而患重症，亲戚也过上了化疗放疗的日子时，我深刻明白了身体的重要性，已到不惑之年的我再不动起来就真的来不及了。

猪队友有跑步的习惯，可是他跑一段时间后膝盖疼改成力量训练了，要我一起，我不喜欢力量训练。我喜欢跳舞，就找了个私教。但是往返培训机构特花时间，平时要上班，一个星期也只能上一次课，对身体的改善不是很明显，我又跟着抖音里的运动博主跳绳、塑形……还是三天打鱼两天晒网的。

2022年年底，在樊登老师直播间里看到了展晖老师的两本书《跑步治愈》和《掌控》。得知樊老师也跟着展晖老师跑步，立刻下单。

书收到后，如饥似渴地读起来，很快就看完了。书里的内容很科学，更难得的是展晖老师在讲科学运动的时候，还结合了心理学的知识，让运动变得更健康，更轻松，更科学，更有自信，更能轻而易举地成为习惯……于是毫不犹豫地根据书封面上的二维码报名参加了跑步营。

说也奇怪，销售们希望顾客报名的时间越长越好，可是展晖老师跑步营的销售推荐我先报一个月的试试，这种真诚的服务让我对他们多了一层信任。

在这一个月的时间里，小影教练每周提前给我发周训练计划，具体到每一天做什么。只要有问题我就问，小影教练每次都能耐心细致地回答。营里除了小影教练如此，每位教练都是如此。我很少参加视频课，但只要我参加，上课的教练都能无微不至地教我，给我指出问题，提出正确做法，让我反复练习直到我真正掌握。

一个月的时间说长也长，说短也短。一个月后，我发现自己居然能一口气跑25分钟了，这在以前是想都不敢想的事情；也养成了一种运动的习惯；最关键的是我的膝盖很好，身体更好了。因我跑步的时间很早，猪队友为了陪我，跟我一起跑，他的膝盖又疼起来。这让我不得不感叹：合理且科学的运动是多么的重要！

跑步营让我有种找到组织的感觉，帮我少走了很多弯路，身体不会遭罪。我这个年龄身体伤不起啊！我最大的感受是跑步营的周运动计划循序渐进，让我稍微努力就能达到目标，很有成就感，也让我真正爱上运动，不是靠意志力了，纯粹靠兴趣驱动了。

再次感恩遇见！

如果你也想轻松跑起来，不管你是刚刚开始跑步，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案；还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己，甚至参加半马和全马比赛，都可以加入我们的线上跑步训练营，无论相隔多远都能一起跑起来。

跑步教练团队会用咱们的独家方法，会根据每个人身体信息给出相应级别的训练计划哦，让你做到每次运动都非常轻松，同时又获得运动的好处，让你变得越来越健康、身材越来越好、精力越来越充沛。

如果你想系统练习跑步，提高精力管理水平，给自己一个机会，改变生命状态，欢迎关注@张展晖跑步教练 给你分享更多干货。

感谢你的阅读。