杨舅舅教你如何矫正#健康

脊柱侧弯如何矫正？

正常人的脊柱从后侧看是一条脊柱侧弯的时候高低宿长短腿的情况。今天我们教大家可以跟着练习，来预防孩子的脊柱侧弯，同时能够防止孩子出现高低或者长短腿的问题。

首先要避免翘二郎腿，如果是一个以腰椎向左，胸椎向右侧弯为例，可以把右腿放到左侧腿，翘二郎腿更容易加重腰椎的曲度。坐在右边的屁股上，右手支撑床面，肩胛骨尽量的贴近身体，左手向上抬，摸到肩膀，左手的肘关节向上向前的伸展。在这个位置做呼吸，吐气4秒，每次吐气的时候感受右侧肋骨向下落，吸气的时候尽量将左侧的肋骨打开。