万物在春季开始复苏，很多细菌、病毒在这时也变得活跃起来，尤其是广东最近还是流感高发期，要是细菌、病毒通过呼吸进入体内，你还处于脾肺气虚、正气不足的状态，那就要遭殃啦！

从五行当中来讲，肺对应的是金，脾对应的是土，土生金，所以脾肺之间是一个母子关系。

俗话说得好，母子相连，脾肺只要其中一个出问题，就很容易母子皆病，导致脾肺气虚。

脾肺气虚，即正气不足，中老年人更是要格外注意，不然容易出现严重的健康危机，所以日常就要格外留心保护我们的脾和肺。

那么，身体有哪些症状代表自己是脾肺气虚了呢？又该如何进补？不妨看下去~

春季健康危机一——肺气虚

肺气虚，即肺的生理活动功能减弱，又称肺气不足。

病因：

大多数的肺气虚是由寒温不适，久咳伤气，悲伤不已，劳逸不当所导致的。

肺气虚具体表现：

①咳喘无力、痰液清稀、乏力气短、少气懒言，容易外感风邪导致感冒。

②除了常见的咳嗽，咳痰气喘外，肺气虚还有一些很容易被忽略掉的症状，如畏寒怕冷、容易出虚汗等。

肺气虚怎么补？

黄芪党参乌鸡汤

材料：乌鸡半只，黄芪10克，党参10克，大枣6颗，食盐、水适量。

做法：将乌鸡洗净后斩块，黄芪、党参洗净后备用，大枣洗净后挖开去核备用；将食材全部放入炖锅中，加水至完全淹没食材，开中火隔水炖一个半小时后，取出加少量食盐调味后即可食用。

功效：补气补血，增强免疫力。对于身体素质较差、气虚的人群效果较好。

银贝川贝雪梨汤

材料：银耳（干）20克，梨200克，川贝母5克，冰糖30克。

做法：将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片。将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块。川贝母洗净。将处理好的银耳、雪梨、川贝母一起放入炖盅内，加入糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即成。

功效：滋养肺脏，止咳化痰，清热散结。对于上火导致的咳嗽比较适用。

春季健康危机二——脾气虚

脾气虚，又称脾气不足、脾胃虚弱。

病因：

脾气虚多因饮食失调，劳累过度，以及忧思、久病损伤脾气所致。

脾气虚具体表现：

①吃得少、食欲不振、吃饱后容易腹胀；

②大便偏稀烂；

③肢体倦怠、少气懒言、面色萎黄、身体瘦弱或浮肿等。

脾气虚怎么补？

山药苡仁粥

材料：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。

做法：山药去皮切块，薏苡仁和粳米洗净。三者一同放入锅中煮，煮熟后放入适量白糖调味即可。

功效：山药属于中药补气药，此粥可起到健脾益胃、祛湿的功效。

党参白术砂仁鲫鱼汤

材料：党参30克，白术10克，砂仁5克，鲫鱼1条约300克，生姜3片。

做法：鲫鱼去鳞及内脏，洗净后烧锅下油，将鲫鱼煎至两面金黄色，加水2500ml，煮开后放入党参、白术、砂仁、生姜，大火转小火煮1小时后下盐调味即可食用。

功效：健脾益气，对慢性胃炎、胃动力不足者较为合适。

脾虚气虚的调理方式

01 调整饮食

调整饮食结构，按时吃饭，最好以清淡为主，细嚼慢咽，良好的饮食习惯可以有效改善脾虚气虚的症状。

02 坚持锻炼

每天进行一定时间的有氧运动，像游泳、慢走、快走等，有氧运动可以改善人体机能，提高心肺功能，增强免疫力。

不要小看脾肺气虚，小病累积久了是会进化成大病的。早发现早调理，还自己一个强壮的身体才是正解~

所以，春季补脾补肺，大家一定要重视起来呀！