哪种“主食”最不健康？是馒头吗？专家提醒：6种主食，最好远离

作为人类的基本需求之一，食物对于我们的健康和生命至关重要。而主食作为我们日常饮食中的重要组成部分，更是需要我们特别关注。然而，有些主食并不是我们想象中的那么健康，甚至可能会对我们的身体造成伤害。下面就让我们来看看哪些主食最好别吃。

1. 白米饭

白米饭是我们日常饮食中最常见的主食之一，但是它的营养价值却不如其他谷物。白米饭的主要成分是碳水化合物，而且它的GI值（血糖指数）很高，会导致血糖水平的快速上升和下降，容易引起糖尿病和肥胖等疾病。此外，白米饭中的营养成分也比较单一，缺乏蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。

2. 面条

面条是我们日常饮食中的另一种主食，但是它的营养价值也不如其他谷物。面条中的碳水化合物含量很高，而且它的GI值也比较高，容易引起血糖波动。此外，面条中的蛋白质和膳食纤维含量也比较低，容易导致营养不均衡。

3. 馒头

馒头是我们中国人最喜欢的主食之一，但是它的营养价值也不如其他谷物。馒头中的碳水化合物含量很高，而且它的GI值也比较高，容易引起血糖波动。此外，馒头中的蛋白质和膳食纤维含量也比较低，容易导致营养不均衡。

4. 粉条

粉条是我们日常饮食中的另一种主食，但是它的营养价值也不如其他谷物。粉条中的碳水化合物含量很高，而且它的GI值也比较高，容易引起血糖波动。此外，粉条中的蛋白质和膳食纤维含量也比较低，容易导致营养不均衡。

5. 薯类

薯类是我们日常饮食中的重要主食之一，但是它的营养价值也不如其他谷物。薯类中的碳水化合物含量很高，而且它的GI值也比较高，容易引起血糖波动。此外，薯类中的蛋白质和膳食纤维含量也比较低，容易导致营养不均衡。

6. 精白面粉制品

精白面粉制品是我们日常饮食中的重要主食之一，但是它的营养价值也不如其他谷物。精白面粉制品中的碳水化合物含量很高，而且它的GI值也比较高，容易引起血糖波动。此外，精白面粉制品中的蛋白质和膳食纤维含量也比较低，容易导致营养不均衡。

综上所述，以上六种主食虽然是我们日常饮食中的重要组成部分，但是它们的营养价值并不如其他谷物。因此，我们在选择主食时，应该尽量选择营养价值更高的谷物，如糙米、全麦面包、燕麦等。同时，我们也应该注意控制主食的摄入量，避免过度摄入导致肥胖和糖尿病等疾病的发生。