科学防癌应该怎么做？从生活点滴做起 合理饮食保持运动

央视网消息：专家建议，科学防癌，一定要从生活点滴做起。日常要做到合理饮食，保持运动，提高人体免疫力。

多食富含维生素的水果、蔬菜类食物，多食植物性食物，少食红肉等高脂类食物。饮食宜清淡、新鲜，少食油炸、熏腌制、煎炸类食物。禁食过期、霉变食物。进食不宜过快、过烫、过饱。

经常运动者的免疫功能较好，这是抗癌的第一道防线，同时，运动可以通过出汗排出体内的某些致癌物质，从而起到防癌作用。

饮酒与口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的发生风险相关性最强，也会显著增加胃癌、直肠癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的发生风险。吸烟不仅增加患肺癌的危险，还增加唇癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、肾癌的危险，并可能与胃癌和子宫癌有关。因此，一定要戒烟、限酒。

不良情绪易促发癌症，长期高压状态、心情压抑、性格急躁易怒等负面情绪都会引发癌症的发生。

充足、高质量的睡眠可以提高人体的免疫力，从而降低慢性病的患病风险。

来源： 央视网