羽衣甘蓝，一菜两吃！饮食与皮肤！#健康养生

吃出好皮肤，羽衣甘蓝，一菜两吃。

今天的午餐，分享一下羽衣甘蓝。它是营养丰富的蔬菜，膳食纤维也很丰富，可以多吃一点。

今天做2种吃法，一菜两吃：

1、嫩的叶子烤箱烤2、杆子炒着吃。这些嫩的叶子用烤箱烤一下，肚子看到吗？这些杆子可以去炒菜吃，这是在撒盐，这个是黑胡椒粉，沾上一点油就可以了。

先烤10分钟看一下，烤出来缘缘的很松脆的。这个杆子要用油多一会，又放点盐，再把菜叶子加进去，其他的什么东西都没放。

出锅了你看碧缘碧缘的，孩子们喜欢吃，特别香，就是杆炒出来的。

另外今天是菠菜馒头，很营养的。上海的红烧肉，炸鸡。今天有鸡肉猪肉蛋白质够了，而且膳食纤维维生素特别的多，棒棒的，吃了这个会棒棒的。