很多人吃错了，才会有这样那样的问题！#希望这条视频能帮...

注意了！钙片别乱吃，很多人吃错了。很多朋友钙片其实都吃错了，你知道吧？好多都问我，要么吃了胃不舒服，要么吃了拉粑粑不通畅。

所有在吃钙片的朋友，抓紧把你吃的钙片拿出来看一下。我问你4个问题，看一下你能不能够答的上来。

第一个、你吃的什么钙？有机钙？还是无机钙？10个人当中有9个人，吃的都是无机钙。不信你看一下瓶子后面那个配料表，是不是碳酸钙？我说了碳酸钙它就是属于无机钙。其他的钙比如说柠檬酸钙或者枸橼酸钙，它才是有机钙。如果你的胃肠没有什么问题，有机钙、无机钙，可以随便去选择。但是你的胃肠本来就不好或者说你吃钙片，感觉到拉粑粑不通畅，或者你是老人补钙，建议大家还是要选择有机钙。

第二个、量的问题。对于绝经后的女性或者是老人，还有有骨松、骨量减少的人群来说，每天钙的需求量大约是900-1000毫克左右。但是按照我们国人的饮食习惯，我们每天通过吃的东西大约就四五百毫克左右。这个中间的缺口是500-600毫克，我们就得按照这个量去补。补多了补少了都不行。一定要记住，钙片这个东西也不能够超量。

第三个、钙片在什么时候吃？早上吃？还是晚上吃？如果你吃的钙是无机钙，也就说碳酸钙，一定要记住随餐服用，或者是饭后半个小时以内吃。因为碳酸钙它的吸收需要胃酸的参与，如果空腹吃，我们的胃会感觉到非常的难受。

如果是有机钙，比如说柠檬酸钙，这样的话，你放在饭前吃饭后吃它都是可以的。

第四个、大家要记住，尽量不要在晚上睡觉前去吃钙片。因为据不完全统计，大概有5%左右的人在晚上睡觉前吃钙片容易出现睡不着或者是多梦。

最后一个、吃了钙片之后需不需要补充维生素d？

现在的钙片大部分都是里面有添加了维生素d，如果你只是日常作为补充，没有骨松没有骨量减少，那么一般情况下是不需要额外去补充的。如果你有骨松或者骨量减少，那么你在吃钙片的同时还得额外去补充维生素d。都是干货内容。大家记得双击屏幕保存，转给身边的家人和朋友，希望能够帮到大家。