调节肠道菌群 居然能预防三高和衰老

调节肠道菌群居然能预防三高和衰老。饮食是非常非常重要的。

第一个，我们每天要保证充足的水分，也就是至少要喝1500-2000毫升以上的水才行。

第二个，尽可能的要多吃一些粗粮。粗纤维的东西它是益生菌的食物，我们俗称叫益生元。这些膳食纤维虽然不能给我们产生热量，但是它能够维持我们人体的健康。也就是说让我们肠道毒素及时排除，让我们的益生菌能够有食物维持菌群平衡。

现在专家都在研究肠道菌群，不仅仅能够维持我们的肠道健康，维持我们的免疫功能，它对防止我们脑痴呆，防止三高四高。五高的发生都有重要的作用，乃至抗衰老都有非常大的作用。这一点是非常非常重要的。