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5个错的养生方法有你吗？

多喝水多运动，你以为是在养生，但其实可能是在养病。现在越来越多的人开始注重养生，但是5个流传最为广的养生之道都是错。越养病越多，看看你和家人是不是也踩雷了？

第一，日行1万步。每天走一两万步，这样盲目的走，对膝盖的损伤是很大的。容易惹来膝关节、滑膜炎积液、半月板等问题。

中国居民膳食指南建议每天的步数是6000步。

第二，多喝水。很多人执着于每天喝8杯水，但其实这样不科，不同的杯子大小。不同的人的体质，喝水过量肾脏就得加班干活，将多余的水分排泄到体外，心脏的负担也会增加。成人每天的饮水，1500毫升到1000毫升就可以了。其中也包括我们的汤蔬菜里的水分。

第三，粗茶淡饭素。食为主却适当的减少油荤，对身体自然是有好处的。但是长期的饮食太过于清淡太素，营养不均衡体质和免疫力就会降低，这样更容易生病。但是均衡才是最好的。

第四，喝粥可以养胃。白粥被很多人染上了养胃的标签。但真相是对于普通人来说，长期喝粥会让你消化力越来越弱，所以喝粥不但不养胃反而很伤胃。

另外白粥没有什么营养，还是高升糖的食物。

第五，喝红酒可以养生。有些人相信喝红酒可以美颜助眠，喝多了肯定是弊大于利。

无论是酒精本身还是其在人体里的代谢产物的乙醇都是世界卫生组织列出来的致癌。不过说实话，红酒里面的确是有一些有益物质，但在含量上有限，基本上作用是微乎其微。喝多了肯定是弊大于利。

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