睡眠差的，晚上饮食很重要#睡眠质量

睡眠差的人，晚上这4类食物不要吃。

晚上最好不要吃以下这4样食物。

第一个，产气多的。比如说豆类、芋头、萝卜，它会产生腹胀感妨碍睡眠，辛辣食物容易让肠产生灼烧感，干扰睡眠。

第三个，高油高脂的。脂肪含量太高，对心血小管有伤害。

第四个，生冷硬的黏的食品。晚上肠胃需要温和消化。这些食物都会导致肠胃消化不好，睡觉会翻来覆去的。拥有一个好的睡眠，晚上一定要吃对了。