影响高密度，甘油三酯的食物#健康科普

用我的血脂的单子给你们来分析一下，血脂里面4项到底是该怎么搞。

许多医生都讲，高密度脂蛋白是心血管风险的独立危险因素。也就是说高密度脂蛋白低，是有心血管疾病的风险的。

当你低脂饮食又吃了降脂，高密度脂蛋白是永远都不可能提升上来的。只有在吃了肉类、鱼类、肝脏类或者油类，它才能提高。

所以就是，在想你推荐的饮食跟你使用的降脂，跟你的未来的发病风险实际上你去细想是有矛盾的。当医生要低脂饮食的时候，你是不是其他的东西，比如碳水化合物、五谷杂粮、水果这些就会吃多。

有没有人告诉你，这些是会引起甘油三酯的增高的。甘油三酯和高密度脂蛋白的比例是非常重要的。我的基本上是高密度脂蛋白是甘油三酯的几倍的。好多人是甘油三酯，超过高密度脂蛋白的，就你应该用高密度脂蛋白除除以甘油三酯你会得到一个2-3，这个是比较好的。但是有的人是0起。所以我们不是看到这个化验单，高高低低的去调整它，或者是通过低脂饮食去调整它。你吃低脂饮食，你的血脂是永远不可能调整过来的，就有可能你的总胆固醇或者高密度脂蛋白，低密度脂蛋白都会下降的情况下，但是它的比例是不可能调整好的，也不可能会减少你未来这些意外心血管意外的风险的。所以你得理解它的底层的逻辑，这些是跟你的哪些食物相关，你才有可能把你的血脂不通过饮食来管理好。