孩子一出生就会有护士告诉家属是男孩还是女孩，紧接着又会跟你说孩子有多少斤！但偏偏没有说孩子身长有多长，这会让爸爸妈妈太多关注体重，而忽略了身高！

足月出生的孩子48~52厘米都是正常的，这其中就有4厘米的差距，对孩子的身高而言一厘米两厘米都有很明显的差距。

孩子的身高增长时间有限，想要孩子长得更高，希望孩子身体更健康，发育更匀称，家长需要从孩子出生开始关注孩子的身高体重！特别是0~18岁孩子生长发育情况，一定要时刻关注。

·《0~18岁儿童青少年身高体重百分数值表》，分五档次，看看你家娃是哪一档？

男孩女孩的体重和身高一般分为五个档次（等级）下等，中下，中等，中上和上等。

· 孩子身高或者体重小于第1栏“3rd”代表孩子身高体重下等，说明孩子生长发育迟缓，及时带孩子去医院了解到底是什么原因引起的，根据医生的建议进行矫正；

· 孩子的身高或者体重大于最右边的一栏“97th”，说明孩子的身高体重属于上等，身高上等是件好事，但孩子的体重如果比上等更重，说明已经面临的肥胖的风险；

· 10th-25th之间，属于中下的身高体重；25th-75th之间，属于中等的身高体重；75th-90th之间属于中上的身高体重。

帮助改善后天身高的3个要点

1.合理的运动

如：跳高、打篮球、打羽毛球、游泳。

2.健康的作息习惯

早睡早起，不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好九点半上床，保证拥有8小时的睡眠时间。

3. 营养必须均衡

多补充蛋白质，如牛奶、肉类等。

微量元素也要注意补充：锌、钙、铁等。

有助孩子长高的5个饮食关键

关键点1：饮食平衡人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。

推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

关键点2：钙质要足够钙是骨骼成长的基础。

推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

关键点3：蛋白质天天有处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。

此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点4：铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。

推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5：新鲜蔬果新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。

维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推荐食品蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2 7.5（厘米）

女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2 7.5（厘米）

你算出来的准吗？快在评论区分享一下你家孩子的年龄和身高吧~

关注美娅，给你带来更多的育儿资讯与育儿知识~