草莓新鲜上市的季节，怀孕能吃草莓吗？

#2023育儿季#

导读：春天，很多市场上都有各种不同的草莓新鲜上市，相对于冬天时候居高不下的价格，春天的草莓就显得亲民了很多，所以也就进入了吃草莓的好季节。而草莓独特的香甜气息和清甜的口感，很多女性都特别爱吃草莓，每年草莓上市都要馋上几口。

但是，怀孕后的饮食安排和平时有很多的不同，在平时吃东西的时候孕妈首先就会下意识的纠结，这种东西孕妇能不能吃，吃了会不会对宝宝不好。所以，即使是自己喜欢吃的东西也会考虑可不可以吃的问题。那么，怀孕后还能吃草莓吗？

草莓作为一种大众的水果，即使是怀孕了我们也是可以放心吃的，并且草莓的营养也相当丰富，孕期适当的吃一些草莓也是有很多的好处！

1、增强孕期免疫力

草莓中含有大量的维生素C以及丰富的矿物质成分，可以很好的帮助人体增强免疫力，减少日常生病的机会。并且维生素C还具有美白抗氧化的效果，有助于维护孕期皮肤的健康状态。

2、预防孕期贫血

草莓虽然吃着甜，但却属于酸性的食物，进入到肠道之中可以更好的促进肠道吸收食物中的铁质营养，并且其本身含铁量也比较多。因此，孕期吃草莓是有助于补充身体铁质，进而预防孕期缺铁贫血的问题。

3、辅助提升消化力

草莓种含有的果胶及纤维成分，进食后能够更好的促进肠胃的消化能力以及提升肠道的蠕动作用。这对于孕期有便秘问题的孕妈来说，吃一些草莓是可以帮助促进消化、通便排便的。

4、护眼及促进胎儿视觉神经发展

草莓中所含有的胡萝卜素对于人体的眼睛有着很大的好处，孕妇吃了有助于养护视觉神经，对抗视力疲劳及双眼干涩的问题，同时营养被胎儿吸收之后，也有利于胎儿视觉神经上的发育。

所以说，在草莓上市的季节里，孕妈们不妨常吃一些草莓，对自己的身体和胎儿都有很多的好处。但是，我们在吃草莓的过程中也要注意，草莓的保质期会比较短，保鲜不及时容易出现腐烂的情况，所以要注意避免吃到坏果、烂果，以免影响身体健康。

在怀孕的期间，孕妈可以适当的摄取一些水果来丰富身体的营养吸收，那除了才没以外，我们平时还有哪些水果适合孕期妈妈食用呢？

①柠檬

柠檬是公认的维生素C王者，日常用柠檬泡水喝不仅可以改善白开水的口味，还能够补充适量的维生素C，同时还有有助于刺激肠胃的消化。而柠檬的气味清新，孕早期也帮助缓解孕吐的不适感。

②圣女果

酸酸甜甜的圣女果在口味上也有助于刺激食欲促进消化，很适合孕期食欲不佳的孕妈食用，并且圣女果中还含有丰富的维生素C、叶酸、番茄红素等营养成分，可帮助提升孕期健康体质。

③火龙果

火龙果不仅含有丰富多样的维生素成分，更重要的是其中的膳食纤维非常多，进食有助于调节肠胃功能，对于孕期的消化不良、便秘等问题都有着很好的预防和改善的作用。

④椰青

椰青中的椰子水具有净化羊水的效果，是因为椰子水中含有大量的无机盐、矿物质微量元素，饮用可以很好的补充人体体液，还有助于提升孕期的抵抗力。

⑤蓝莓

蓝莓中含有丰富的钾元素，其在人体中能很好地辅助控制血压，能预防孕期高血压问题，同时它还含有丰富的花青素成分，具有很强的抗氧化功能，还有利于人体视网膜细胞发展。

重要提示：草莓中含有非常丰富的营养成分，对于孕期的免疫力提升、贫血预防、促进消化力以及保护双眼上有有很大的作用。而除了草莓以外，孕期也可以多吃不同的水果如柠檬、圣女果、火龙果、椰青、蓝莓等等。

今日话题：一起来分享一下，你在怀孕期间最爱吃的水果是什么？欢迎留言讨论。