你是不是也经历过头皮屑多到像下雪的情况，甚至还被人说成邋遢，不爱干净。仔细想想天天都在洗头，可是头皮屑就好像赖上自己了似的，根本洗不掉。这是怎么回事呢？可能是你没有找对方法，不要再乱洗头了，找对原因再对症下药吧！

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一．头皮屑成因

头皮屑是指头皮表面出现的薄片状或粉末状的死皮细胞，常见于干燥或油腻的头皮。头皮屑的主要影响因素包括以下几点：

1.头皮过度干燥：干燥的头皮容易出现头皮屑，因为头皮缺乏足够的油脂和水分。

2.头皮过度油腻：头皮过度油腻容易引起头皮屑，因为油脂过多会促进头皮细胞的生长，导致头皮屑的产生。

3.头皮清洁：频繁洗头，过度清洁头皮会破坏头皮的自然平衡，导致头皮屑的产生，而长时间不洗头也会容易滋生大量皮屑芽孢菌。

4.饮食不均衡：缺乏维生素B和锌等营养物质会导致头皮屑的产生。

5.健康问题：头皮屑也可能是某些健康问题的表现，如头皮湿疹、银屑病等。

6.季节变化影响：换季时天气干燥，水分流失较快，所以会导致头屑增多。

二．洗发水选择注意事项

头皮屑的产生主要是由于头皮皮脂分泌过多或细菌感染等原因所致，因此选择合适的洗发水非常重要。以下是选择洗发水的注意事项：

1.选择针对头皮屑的洗发水，这类洗发水通常含有杀菌、抗炎等成分，能够有效缓解头皮屑的问题。

2.选择温和型的洗发水，避免选择过于刺激性的洗发水，会导致头皮过度干燥，进一步加重头皮屑的问题。

3.选择含有天然成分的洗发水，例如茶树油、迷迭香等，这些成分有助于清洁头皮、舒缓头皮炎症。

4.选择适合自己的洗发水，根据自己的头皮类型选择适合自己的洗发水，例如干性头皮应该选择滋润型洗发水，油性头皮应该选择清爽型洗发水。

5.洗发时应该注意彻底清洁头皮，用指腹轻柔按摩头皮，让洗发水充分发挥作用。总之，选择合适的洗发水对于缓解头皮屑问题非常重要，同时还需要注意正确的洗发方式。

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三．使用正确的洗发步骤

头皮屑是许多人都会遇到的问题，但是使用正确的洗发步骤可以帮助你彻底清除头皮屑。在洗头发前，你需要先将头发梳开，确保洗发水可以充分接触到头皮和头发。然后，用温水将头发湿透，并取适量的洗发水在手中揉搓起泡沫后，均匀地涂抹在头发和头皮上。记得不要用指甲去搓揉头皮，以免伤害头皮。接着，按摩头皮2-3分钟，让洗发水充分渗透头皮并清除头皮屑。最后，用清水将头发彻底冲洗干净，注意不要让残留的洗发水留在头发上。

如果你的头皮屑问题比较严重，建议每周使用1-2次特殊的控制头皮屑的洗发水。

四．日常护理

1.应该控制摄入过多的糖和油脂，这些食物容易造成头皮屑的产生。同时，多吃一些富含锌、维生素B和维生素E的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、谷类、坚果、蔬菜和水果等，这些食物有助于保持头皮的健康，减少头皮屑的产生。

2.避免过度使用电吹风和直板夹。过度使用电吹风和直板夹会导致头皮和头发干燥，从而增加头皮屑的产生。

3.保持良好的心态。压力过大可能导致头皮屑加重，因此保持良好的心态，放松心情，有助于减少头皮屑的产生。

五．药物治疗

药物治疗是目前治疗头皮屑的常用方法之一。常用药物包括：

1.酮康唑洗剂：对皮肤癣菌、犬小孢子菌等病菌都有抑制和杀灭作用，酮康唑洗剂用于头部，可对表浅部真菌感染发挥抗菌作用，能够治疗和控制头皮屑及其相关的鳞屑、瘙痒等。

2.二硫化硒洗剂：二硫化硒洗剂用于皮肤表面时具有抗真菌、抗皮脂溢出等作用，还能抑制表皮细胞的生长，缓解头皮屑的症状。

3.硝酸咪康唑乳膏：能有效地损伤真菌细胞膜并改变其通透性，也可抑制氧化酶和过氧化酶的活性，使得细胞内过氧化氢积聚，导致细胞结构变性和细胞坏死，从而缓解症状。

当然，药物治疗也有一些副作用，因此，在使用药物治疗时，应该遵医嘱使用，并注意药物的使用方法和剂量。

总之，对抗头皮屑还需找到适合自己的方法，并保持良好的习惯，才能有效减少头皮屑的产生，让头发更加健康美丽！

原创：小函健康