居家老人护理指南系列科普㉘-老年性耳聋发病率高 七点建议可参考

老年性耳聋是指老年人随着年龄增长逐渐出现的听力减退、重者可致全聋的一种老年性疾病。临床上以双耳先后或同时发生耳聋，并呈缓慢进行性听力下降或伴有耳鸣为主要特点。

一般情况下，人从60岁开始，约1/3可出现不同程度听力下降；到了80岁以后，则有50%会出现中度或重度耳聋。由于我国人口老龄化与心脑血管等疾病发生率的升高，老年性耳聋的发病率亦呈上升趋势，且年龄越大发病率越高，听力减退也越严重。虽然耳聋不是什么危险的大病，也不会直接对生命造成明显的影响，但听力障碍将严重影响老年人的正常社交和晚年幸福生活，甚至因此感到自卑、孤独和抑郁而危害身心健康。

那么，日常中如何预防或缓解老年性耳聋呢？以下七点建议可供大家参考：

调整饮食结构

一日三餐要注意粗细粮和荤素食物合理搭配，在保证营养均衡的前提下，可适当多吃一些新鲜蔬菜、水果和海产品，以满足机体代谢对各种营养素的需求。应限制高脂肪类食物（如动物内脏、肥肉、奶油、鱼卵等）的摄入，以防引起血脂过高、造成动脉（包括内耳血管）伤害而累及听力。

避免噪音刺激

老年人长时间受到噪音刺激，内耳微细血管常处痉挛状态，可造成内耳供血不足，使已开始衰退的听觉更易疲劳，从而引起听力迅速减退，久之可发生噪音性耳聋。此外，平时遇到开山炸石、燃放鞭炮及打雷等情况时，应立即用手指塞住耳孔或手掌掩耳，以避免巨大声浪震坏鼓膜而使双耳失聪。

慎用耳毒药物

人到老年，听力或多或少有所衰退，加上老年人对药物的排泄代谢功能减弱、耐受性降低，如果再使用耳毒性药物,无疑是雪上加霜。因此，老年人平时不能擅自乱用药，尤其对听力有损害的常见药物如庆大霉素、卡那霉素、链霉素、新霉素、小若霉素等必须慎用，若是家族中已有耳毒性药物中毒史者，最好禁用此类药物。

戒烟瘾少饮酒

长期吸烟嗜酒，不仅会导致老年人出现呼吸系统及心脑血管系统的疾病，还可能发生恶性肿瘤且直接损害听力。这是因为，吸烟引起的尼古丁中毒和嗜酒导致的慢性酒精中毒，可损害听觉神经及神经中枢，造成脑血管舒缩功能紊乱，尤其是内耳供血缺乏，耳蜗末梢器官衰退，会使听力严重下降。

坚持适当锻炼

平时应积极参与力所能及的各种有氧体育活动，如郊游、散步、做健身操、跳交谊舞、打太极拳和练八段锦等，既增强心肺功能和身体素质，又能促进全身血液循环，加强内耳器官的血液供应，改善内耳组织的新陈代谢，有利保持良好的听力。

保持良好心态

人到老年要控制好自己的情绪，遇事想得开、拿得起、放得下，拥有一个良好的精神境界，这样能把身体各组织器官功能调节到最佳状态，使内耳和听力保持正常；而情绪波动会导致体内植物神经调节紊乱，使内耳器官功能发生障碍，从而影响听力、甚至耳聋。

防治原发疾病

许多老年人患有高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、骨关节炎、慢支等，这些疾病往往会对老年性耳聋形成促进作用。因此，平时除了主动防治原发病外，还应定期检查身体，发现问题及时对症处理，这样对于延缓人体衰老和预防耳聋发生都有积极意义。

云南 副主任医师 陈日益