逼着自己记住，一定要为孩子保存起来

大脑营养表

1.智力之源：锌

锌是促进大脑学习、记忆功能的重要元素。缺锌，会使孩子的记忆力下降。

含锌食物

　记忆障碍：高盐食物

　长期大量摄入过咸食物，会损伤血管，造成脑细胞缺氧，从而引起记忆力减退。

高盐食物

2.血液中的矿物质：铁

　铁是大脑新陈代谢的重要元素，缺铁容易导致大脑供血不足，认知能力下降。

含铁食物

　损伤大脑因子：含铝食物

　铝元素的过量摄入，会在脑中逐渐积累，杀死神经元，对大脑造成损伤，使人的记忆力下降。

含铝食物

3.记忆助力：胆碱

胆碱参与合成DNA的过程，对大脑发育很重要；同时也是神经递质乙酰胆碱的前体，在调节记忆、情绪和智力方面起重要作用。

含胆碱食物

笨蛋脂肪：反式脂肪酸

长期摄入可能影响中枢神经系统，损害记忆力。

含反式脂肪酸食物

4.抗贫血因子：叶酸

叶酸能促进婴幼儿脑细胞生长，并有提高智力的作用，还可以改善中老年人的记忆能力。

含叶酸食物

　智力D一杀手：含铅食物

铅被称为最纯粹的毒物，是脑细胞的一大杀手，即使体内很低的铅含量也被证明会影响孩子的智商、注意力和学习成就。

含铅食物

5.生命基础：优质蛋白

蛋白质是人体细胞的重要组成成分，供给不足，会影响记忆力。

含优质蛋白食物

损伤神经因子：含汞高的鱼

铝元素的过量摄入，会在体内蓄积，对神经系统损伤，影响大脑的发育。

含汞食物

6.聪明因子:DHA

DHA俗称脑黄金，是大脑和视网膜的重要组成成分，有助宝宝眼脑发育，提高记忆力。

含DHA食物

记忆杀手：高糖食物

长期大量摄入糖可能会导致记忆力下降的问题。

高糖食物