肝血不足的调理方法

肝血不足是指以血液亏损、肝失濡养为主要表现的证候。

肝血不足的人通常的表现

两眼干涩，视物昏暗，眩晕耳鸣。面白无华、爪甲不荣、四肢麻痹、肌肉展颤，关节拘急不利，夜寐多梦。妇女经少或经闭。舌淡，脉弦细。如果大家有上述症状，建议要引起重视，最好能补充肝血，比如以下这几种食物

1、大枣

大枣里面含有大量的蛋白质，脂肪以及糖类，能够保护肝脏。大枣能促进肝脏合成大量的蛋白，能降低血清中谷丙转氨酶的水平。

2、枸杞

枸杞既可作为食材， 又可入药，其味甘，性平，入肝、肾、肺经，能够养肝、滋肾、润肺，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。

3、鸭血和猪血

鸭血和猪血都有着很好的补血的作用，如果有肝血不足的问题，在生活中不妨多吃。

4、鸡肝

鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

5、菠菜

菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，是补肝血最好的食物之一。

6、水果

水果中的维生素高，增加摄入量可以有效的改善体质，因此重视蔬菜和水果的摄入十分重要，其中苹果、柚子等均适合肝血不足的患者进食。

肝血不足 还可以通过运动改善体质，调节内分泌，达到治疗肝血不足的目的。比如慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦等。