八卦转圈的根本在摆扣 权成

不可揭蹄亮掌；不亮脚底，不抬脚跟。

自己顿悟，悟后要练----炼，久久为功。

手掌，肘，膝，头，膀等练出钢铁的杀伤力

董海川

程廷华

武玉珊

程派八卦掌的特点与董先师原始构架接近，总体特点是屈腿淌泥，横开直入，拧翻走转，舒展稳健，劲力沉实，刚柔相济，善摆扣步，掌式的运转曲线圆活，弧度较大，千回百折，螺旋力层出不穷，拧裹劲变化万千。步行屈腿如蹚泥，用摆扣步进行身形转换，多双摆双扣，运作舒展大方，风格为大开大合。走转拧翻，行云流水，连绵不断，圈中有圈，层层不断，《拳意述真》中记载“程廷华先生所用之游身八卦，或粘或走，或开或合，或离或即，或顶或丢，忽隐忽现，或忽然一离，相去一丈余远，忽然而回，即在目前，或用全体之力，或用一手，或二指，或一指之一节，忽虚忽实，忽刚忽柔，无有定形，变化不测。”

具体来说，程派八卦掌在掌型上是龙爪掌。拇指外展食指上竖，四指微拢，掌心内含，掌背呈瓦垅状 ，掌心朝前掌根前顶。在掌法上讲推、托、带、领、搬、扣、劈、进、掖、撞、削、塌；在劲力上要求刚柔相济，沾粘连随，拧旋挣裹，沉实圆活，注重腰力，寸劲爆发，在步法上强调行步趟泥，换式摆扣；在腿法上注重底盘，注重桩法，多用暗腿；在技法上讲究游身绕进，斜出正入，走化沾打，脱身化影，背身击敌；在形象研究行走如龙，回转若猴，换式若鹰，三形兼备，且演练动作较大，大开大合，舒展大方；在套路编排上以八大掌为主，即单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、转身掌、磨身掌、翻身掌、回身掌，连环变化，拳械套路颇多。

捆腿

掖掌，要单练，挞出能量

肘磨肋出，膝扣胯翻

据先辈传：山西常有心意门八卦是武玉珊师祖出走青海甘肃时和一程派八卦高手换艺而来，结合心（形）意拳特点，8步一圈的大开大合是训练基本功，摆扣是转圈的规格，膝当脚用，根节催动，步法一进如镰刀割麦子；三步一圈的小八卦是用点，膝扣胯翻，裆内圆撑，宽能跑马，下盘严密，防止钻进“黄鼠狼”；康成福师叔是武玉珊弟子任根源师爷的大弟子，练八卦时不让人看，当人们6点钟出来锻炼时，康师叔已练完功，准备回家了 。

托枪式

两膝摩挤剪子步出，两脚踝摩挤，意气响连声 。肘摩肋合中出，开弓，耗弓，“蓄劲如开弓” 。

怀中抱球

两膝摩挤，两胯翻，身体如不倒翁，上虚下实，时刻自己有根 。

磨门

踩轮胎上转八卦，打形意拳，不伤膝关节，涨功快 ；轮胎躺着练，站着练 。

摆扣转圈，头追尾