长痘的原理是因出油旺盛，排泄物堆积，毛孔堵塞，所以才会长痘。

各种高糖食品

为什么要戒糖戒奶呢？

• 高糖食物会破坏激素平衡，引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子IGF-1含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，堵塞毛孔，致使炎症加重，导致痤疮，过多的糖分还会使身体的雄性激素增高，导致痤疮恶化。除此之外，黑色素的生成过程中，糖会使酪氨酸酶变得更活跃，进而增加黑色素的生成，肌肤逐渐变得暗黄、粗糙。
• 牛奶中含有胰岛素生长因子，胰岛素生长因子是个什么鬼？胰岛素生长因子有炎性作用，会导致皮肤油脂增多，表皮过度角化。牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌，乳制品高消耗对痤疮的发生有显著影响。

因此，对于油性皮肤来说，高糖食物和奶制品狼狈为奸，均具有治痘性。

就是喜欢喝奶怎么办呢？

建议把牛奶替换为低糖分的酸奶，发酵后IGF-1被破坏，不具有致痘性。

禁高糖食品：

“糖”本身是一个很大的概念，我们需要戒的糖属于精制糖，像是糖果、甜饮料、甜豆浆、山楂制品、咖啡、奶茶、雪糕冰淇淋、饼干糕点、碳酸饮料、精制小零食、粉糊类冲泡饮品等等，尤其是一些主打“低脂”的零食，为了保证口味就会加非常多的糖，反而得不偿失。日常人体需要的糖分，其实从谷物、薯类、根茎类、水果蔬菜和豆类中就足够摄取。

糖类牛奶会不会导致痘痘我都不想听，好吧，最基础的要做到：

• 清洁啊

洗脸不能懒好吗？皮脂排不出来，塞住了导管，粉刺就形成了，洗脸能去除增生的角质，但是过犹不及，一天2~3次就好了，水温32至40 为佳，且不要每次都用清洁用品。洗多了会损害皮肤屏障，导致皮脂腺泌脂增多。洗面奶建议使用氨基酸不含皂基的洁面，含皂基的洁面长久使用会伤害皮肤。枕头套容易滋生细菌，也要勤换洗！

• 保湿啊！

很多长痘的朋友都觉得自己是油性皮肤，一味地“去油”，殊不知洁面后皮肤表面脂质减少，皮脂腺受到刺激会分泌更多油脂，于是，就如擤鼻涕一样，越是去刺激它，鼻涕越多。痤疮患者的肤质通常为油性、混合性和中性。在选择保湿产品上，应选择有修复、抗炎、减少皮脂分泌功能的，医用的为好。

• 防晒啊！

防晒是长期的工作，除了防日晒，还要注意发出紫外线的太阳灯。防晒可以避免色素沉着、留下痘印，也可防痤疮的用药过敏。出门时建议做好涂防晒、撑伞、戴帽、戴口罩和太阳眼镜等防晒措施。

管住嘴巴，爱护皮肤，祝大家越来越美[送心]