这就是为什么即使你睡了一夜好觉，也会感到疲劳的原因

有些时候，我们晚上在没有任何干扰的情况下按时睡了个好觉；然而，一大早起来还感到疲劳感，甚至会持续一整天，从而导致情绪波动，昏昏沉沉，甚至头发掉得也比以前多了。

这是为什么呢?

一项研究表明，大脑有一种自我清洁方法，这种方法被称为glymphatic system，在睡眠期间高度活跃，清除大脑内的毒素，这些毒素如果不清除会积累，并引发各种神经系统问题，包括阿尔茨海默氏病、痴呆症等。而这种系统也是晚上睡得安稳的一个原因。如果睡了一晚上，早上仍然很疲倦，可能就是系统出问题了，这些原因包括：

1、脱水

由于晚上没有足够的水摄入，血压可能会显著下降，从而减缓向大脑输送氧气，这可能会进一步导致第二天的疲劳。应对方法是确保你一整天都喝大量的水，而不仅仅是在睡觉前。

2、熏酒

酗酒可能会让你睡个好觉，但也会让你的身体脱水。酒精中的化学物质会扰乱你的睡眠周期，阻止你进入深度睡眠。我们并不是要求你完全放弃酒，而是尽可能减少它，尤其是在晚上。

3、缺乏矿物质

矿物质在保持身体平衡方面发挥着重要作用。比如镁有助于维持血糖水平和肌肉健康；缺乏这些矿物质会让你感到疲劳和无精打采。所以多吃绿叶蔬菜和坚果，从而保证晚上睡个好觉，早上开心有活力。

4、消化不好

帮助你获得良好睡眠的主要成分之一是褪黑激素。褪黑激素的组成部分是血清素，其中95%在我们的肠道中，并由肠道产生。你的肠道和消化系统将保持良好的血清素水平，这反过来会给你一个很好的睡眠。因此，在你的饮食中添加更多富含纤维的食物，从而让你的肠道恢复正常工作。

长夜漫漫，睡眠占据着我们生命中大部分时间。没有良好的睡眠是无法维持人体正常运转。如果长期面临着疲劳，除了考虑没有睡好外，应该看看有没有上述四种问题。