别乱养生，比如别轻易相信所谓的减肥药！

有人恐怕要问了：“中国人吃惯了米面，土豆能当主食吗？”其实，民间早有“薯豆半年粮”的俗语，在困难年代，土豆红薯等薯类被人们用来果腹。

把土豆当主食

土豆历来受到人们的欢迎，国家政策也开始重视，更重要的是，把主食换成土豆，还能帮助降血压、降血脂、控血糖，简直是“三高”人群的福音！对于糖尿病、高血压和高血脂病人，土豆都是比较好的选择。

土豆比香蕉更补钾

辅助降血压效果更强

土豆含钾高，钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，有防治高血压和心脏病的功效，这也让土豆享有“地下苹果”的美誉。

世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。有高血压的朋友，更应该注重补钾。

在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。

有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。

有专家表示，以土豆为代表的含钾蔬果能辅助降低血压，每天坚持吃1个中等大小的土豆（约130克），可使脑卒中的发病率降低40%。

最后给大家分享一个错误的养生减肥案例：

陈斌先生（化名）是2022年12月20日在网上看到壹邦健康公司的广告，并加了他们一位客服人员的企业微信。

　　最初他们客服人员跟陈斌先生（化名）介绍他们家的产品如何好，如何有效果，还给陈先生看了很多之前客户的虚假聊天记录，陈先生当时就信以为真。

　　于是就花了1580元购买了他们家的产品。

　　第一次收到产品后，他们公司邱顾问就打电话过来指导我怎么服用，还要说每天向他报备一下身体情况。

　　大概用了两天的时间，陈斌先生（化名）向邱顾问反映说没有任何效果。

　　这位邱顾问就说陈斌先生（化名）目前的身体情况有点严重，然后说给陈先生推荐一位专家，给调理一下，他说要对刘姐（邱顾问所说的专家）说话客气，然后这所谓的专家又给陈斌先生（化名）推荐了5000的方案，说什么要排除垃圾，修复调理。

　　可是吃了大概半个月的时间的，陈斌先生（化名）反映说还是没有什么效果，对方专家却还一直推荐其他产品，这样陈先生很是气愤，后来陈先生上网一查发现自己被套路了，还好最后通过专业人士的帮助及时挽回了损失。

作者提醒一下如果有相似经历的朋友 ，一定保留好下述几件证据。

1、聊天纪录（吹牛功效以及保证效果这类）

2、付款纪录（详细到每一笔）

3、产品包装（拍照）

有上述资料即大概率有机会追回损失。

作者：AAD0713