孩子参加户外运动是否重要？看完这篇文章，您应该就知道答案了

#头条创作挑战赛#阳光正好,微风不燥！正是出游踏青好时节。肯定有不少家长说：“作业都没做完，天天就知道玩，又学不到东西。有这时间还不如多看点书，多做点作业呢。”陈陈麻麻要在这说：“NO!NO!周末带孩子出去户外运动，和学习同样重要。” 现且听我将好处细细道来：

1. 锻炼身体，增强免疫力。这个我相信是大家所深知的好处了吧。孩子在户外运动时，通过跑，攀和爬等运动可以锻炼孩子的灵活性，平衡感和协调性等；户外运动也可以促进心肺功能，增强呼吸器官功能，对呼吸道疾病有良好的防治作用；户外运动消耗孩子大量的体力，从而加快新陈代谢和血液循环，让孩子食欲大增且更好的吸收。陈陈小时候也是个“病秧子”，三天两头往医院跑，后面我们带着他多出去户外运动，就算甲乙流感盛行的时候，他都基本不会被感染，不用上医院；

2.促进孩子身高发育。这里给大家科普下：维D也叫“阳光维生素”，我们体内90%以上的维D是通过户外的太阳光的照射获得的，晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维D得作用是促钙吸收的，它有利于孩子整体的生长发育，尤其是骨的生长发育。很多家长陷入了一个误区：担心孩子长身体缺钙，每年都会拼命给孩子补钙，但却没同步补维D。实际上，维D才是促钙吸收的关键因素，如果维D不足，补再多的钙也是无济于事的。同时户外运动对骨骼起刺激作用，能改善孩子的血液循环，使骨组织吸收更多营养。户外运动也消耗量孩子大量的体力，让孩子筋疲力尽，能快速入睡，分泌更多的生长激素。这一切都会让孩子身高随之增长。陈陈身高也是我一直所担忧的，为了身高，这一年多带着他经常户外运动，生长涨速明显是要高于前几年的，去年长了10CM，前几年每年才长5-6CM；

3. 释放孩子压力。我们都知道现在的孩子压力确实是挺大的。就拿陈陈来举例，早上7点起床，7:30到校，晚上6点才放学，这个时长已超我上班时长；放学后还要完成在学校未完成或不能完成的作业；一周有6节兴趣课，陈陈兴趣课应该还算少的，他好多同学的兴趣课从周一到周末是排满的 。这就使得孩子神经一直处于高压中，这可能就是越来越多的孩子抑郁的原因吧。经研究，户外太阳光会刺激大脑分泌一种特殊的神经递质“5-羟色胺”，又名“血清素”。它是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”。它也是一种能产生愉悦情绪的信使，它能调节人的情绪，精力和记忆力等。很多抗抑郁药就是通过提高脑内5-羟色胺而起作用的。我们到了户外，就会感觉浑身轻松，没那么焦虑，大抵就是太阳光和户外运动让我们身体分泌了更多的5-羟色胺。从而改善我们的情绪，减轻焦虑，产生镇定感吧。陈陈每次户外运动回来，心情都是极度愉悦的，他也会哼着小曲，高质量的完成作业；

4.预防孩子近视。在家里都是近距离或低头状态下用眼，甚至是长时间对着电子设备。长期弯腰低头，会使眼球充血、眼压升高和眼疲劳等，这样易使眼轴拉长而发生和发展成近视。而在户外，更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，眼睛不疲劳了，当然就远离了近视。太阳光照也可以促使人体分泌更多的神经递质“多巴胺”。多巴胺可有效地抑制眼轴的增长，从而可以抑制近视的发生和进一步发展。前面第1点也说了户外运动，可以增强五脏六腑的功能，中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。很多研究表明：每天没有户外运动和有2小时户外运动的孩子相比，近视发病率要高上一倍多。就算不能保证每天2小时，也尽量挤压时间带孩子出去 “目”浴阳光，减少近视的几率也是极好 的 ；

5.提高社交能力。我们都知道，任何人想在社会上安身立命，社交是最基础和最必要的。户外就是1个小“社会”，孩子多去户外运动，TA会跟很多陌生朋友一起玩，一起交流。久而久之，TA的性格会更活泼开朗一些，TA在与人社交中也会更加自如，交际能力也会得到很大的提升。这些能力对于孩子将来走上大社会，养家糊口是非常有用和有必要的。而经常呆在家里的孩子，交流仅限同学和家人，TA到了新环境，会融入得很慢，也不敢大声说话，性格会非常内向，不喜欢与人相处。我们自己都可以扪心自问下，我们是喜欢与外向的人打交道还是喜欢八杆子打不出一闷屁的内向人打交道。

综上，不管是为了孩子身体健康，还是身心健康。也不管是为了解放自己双手，还是让

孩子在“行万里路”学到技能。作为家长我都建议排除万难，至少周末带孩子外出运动运动，活动下筋骨。