胃灼热是扰乱我们日常生活的最烦人的现象之一。但是有一种方法可以应对甚至预防它。
营养学家说:胃灼热的感觉和饭后食物的上升伴随着我们中的许多人,有时甚至持续很多年,并解释了如何减少这种现象,在食道和胃之间有一个括约肌,称为 LES。这个括约肌实际上是一个环形肌肉,受到许多因素的影响,这有时会导致它松动并且不能正确关闭。
如果它没有真正很好地闭合,胃的酸会上升到食管中并引起灼热感,因为食管的壁非常脆弱和敏感。
如果出现胃灼热该怎么做呢?
我来列出了一些你可以做的措施来避免胃灼热的感觉:
分离液体和固体 “非常建议不要与食物一起喝,也不要稀释它不要增加胃的体积,除此之外,稀薄的食物比固体食物更容易上升。”
吃吸收酸的食物 “为了防止酸向上上升,在胃灼热期间,你可以吃吸收酸的食物如:蛋烤面包片,杏仁,生芝麻酱,干饼干。这些会因吸收酸而膨胀并减少胃灼热。
避免乳制品 “它们需要过量的酸分泌来消化,并可能在食用后大约十五分钟加剧胃灼热。”
避免酸性和辛辣性食物 “在胃灼热期间,你应该避免非常辛辣的食物,酸性果汁,如柑橘果汁,酒精。
减少进餐 “如果你经常胃灼热,建议少食多餐,以免拉长胃,这可以帮助括约肌保持闭合。”
减少咖啡和巧克力的消费 “这些会削弱括约肌,加重胃灼热和反流。
饭后不要睡觉 “你不应该在饭后上床睡觉或躺下,因为躺着的姿势会使酸更容易”上升”。 坐着或站着时酸更难上升。
避免油炸食品 “这些更难消化,长时间留在胃中,增加反流和胃灼热的机会。
要知道“治疗胃灼热和反流的药物可以消除胃中酸的分泌,它们不一定能解决问题,而只能缓解灼热感。在胃部发炎的情况下,服用药物可以让身体更容易应对和恢复,这是因为炎症没有直接的酸刺激。
以上根据基于常识,可以缓解胃部灼热如果情况严重需要及时就医,祝你跟你的家人身体健康
页面更新:2024-03-03
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