考前焦虑，考后还焦虑，什么时候是个头？这个tip可帮助你

这听起来熟悉吗？你每天都很累，筋疲力尽的那种累，身体和心理无一不在告诉你：撑不下去了，要不放弃吧？

你几乎无法下床，你感到不被欣赏，周围环绕着一种看不见的悲伤。

放松，考试已经过去了

过去的改变不了，无论你后悔还是庆幸，那都已经成为了无法改变的事实。

不是过去的事实让我们有压力，

压力往往来自我们在脑海中创造的故事。

在每一种压力情绪的背后都有一个想法——一个可能是也可能不是真的想法。

一旦你质疑这个想法的有效性，随之而来的身心压力就会开始消失。

感受记录你的想法和情绪的自由，然后在它们像天空中的云一样移动时释放它们。

一个心理小tip帮助你释放压力

双腿盘坐，闭上眼睛，放松身体，慢慢按着以下操作来：

1. 现在花几分钟观察你的想法。

2. 当想法浮出水面时，问问自己：这是真的吗？可能会出现消极的想法：我不够好，无法处理这个问题。或者，如果我不一起行动，我就不会得到晋升。但是，这些事情是真的吗？很多感觉固定或永久的东西原来是假设、猜想或幻想。在你问过自己这是真的吗？对于一个特定的想法，看看你是否可以轻轻地放下这个想法。

3. 注意你的思维方向。你告诉自己有具体的故事情节吗？还是想法？你无聊吗？你饿了吗？你在想过去吗？你对未来有什么想法吗？

4. 意识到故事情节，然后把它们记为习惯。放下你的想法。触摸，然后轻轻地让它们滚过。