高中生几点睡算熬夜，能补回来吗？需要吃什么？

高中生的作息时间因人而异，但通常应该保证每天 8 小时左右的睡眠时间。如果在熬夜，即晚上 11 点以后入睡，这就算是熬夜了。熬夜会影响人体的生物钟和代谢，影响身体的健康，长期下去会对身体产生不良影响。

如果熬夜导致睡眠不足，可以在接下来的几天尽量多休息，尤其是周末可以多睡一些，以补回睡眠不足的情况。同时，为了让身体更快地恢复，可以在晚餐和睡前吃一些易于消化的健康食物，如水果、蔬菜、坚果和低脂乳制品等，同时注意补充水分。

为了避免熬夜导致的睡眠不足，高中生应该尽量规律地生活，制定一个良好的作息时间表，确保每天都有足够的睡眠时间，同时避免在晚上使用电子设备或者吃过多的咖啡因和糖分食物等会影响睡眠的因素。

总之，高中生应该尽量保持健康的作息时间，保证每天足够的睡眠时间，避免熬夜或者睡眠不足对身体健康造成的不良影响。同时，也要注意均衡饮食，保证营养摄入的均衡和充足，这样才能更好地保持身体的健康状态。