阴阳平衡,舒导肝气

·玄鸟至

在北半球,春分时太阳直射地球赤道

此时昼夜几乎等长,阴阳各半

同时,春分也正值春季的九十日之半,故称春分

2023年春分节气,自3月21日05:24开始!

春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。

春分节气和风渐起,各地降水明显增多,正是万木逢春、百草吐绿之时,也正因为降雨和风势的增加,易出现倒春寒现象。

因此

「御风寒」是春分养生重点之一

由于春分节气平分昼夜、寒暑

此时正是

调理体内阴阳平衡的重要时机

那我们该如何调理呢?

常做三件事

春分养生

穿好衣,防春寒

俗话说“春捂秋冻”,但也要有分寸,服装上可以参照上薄下厚的原则,同时避免穿过紧的衣服,春天是一个舒张的季节,人应该无拘无束。

虽然天气转暖,但天气变化比较大,仍要注意保暖,以防感冒。

常梳头,升阳气

《养生论》记载:“春三月,每朝梳头一二百下”。每天梳头可舒展毛孔,促进新陈代谢,激发阳气顺脾气。

经常梳梳头刺激头部的穴位,有助于阳气的升发,使气血通畅,人神清气爽,还有助于预防感冒、头痛。

多喝汤,祛湿解郁

春分过后是雨水相对比较多的一个月份,此时气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大,祛湿日常可以正式提上日程了。

健脾祛湿方

四神汤

【功效】“四神”是指:薏仁 、莲子 、山药 、茯苓;其中,茯苓化湿;薏苡仁清热,还能把湿气转化成津液;山药莲子补虚且能镇水,达到安神之功。

【做法】:薏仁20g 、莲子20g 、山药20g 、茯苓20g,煲煮20分钟;亦可根据喜好加入瘦肉。

建议:适合三岁以上儿童及成人饮用,坚持2周为佳。

疏肝理气方

解郁茶

【功效】:疏肝理气、活血通脉,调理肝火引起的睡眠问题。

【做法】:月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵,沸水冲泡。

在春分时节,要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色,闻闻香气,可以很好地帮助我们舒发肝气。

撰稿:奉贤区卫健委、青村镇社区卫生服务中心

编辑:戴君文

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更新时间:2024-08-22

标签:阴阳   肝气   阳气   春分   茯苓   湿气   寒暑   山药   节气   莲子   昼夜

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