春
分
·玄鸟至
在北半球,春分时太阳直射地球赤道
此时昼夜几乎等长,阴阳各半
同时,春分也正值春季的九十日之半,故称春分
2023年春分节气,自3月21日05:24开始!
春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。
春分节气和风渐起,各地降水明显增多,正是万木逢春、百草吐绿之时,也正因为降雨和风势的增加,易出现倒春寒现象。
因此
「御风寒」是春分养生重点之一
由于春分节气平分昼夜、寒暑
此时正是
调理体内阴阳平衡的重要时机
那我们该如何调理呢?
常做三件事
春分养生
穿好衣,防春寒
俗话说“春捂秋冻”,但也要有分寸,服装上可以参照上薄下厚的原则,同时避免穿过紧的衣服,春天是一个舒张的季节,人应该无拘无束。
虽然天气转暖,但天气变化比较大,仍要注意保暖,以防感冒。
常梳头,升阳气
《养生论》记载:“春三月,每朝梳头一二百下”。每天梳头可舒展毛孔,促进新陈代谢,激发阳气顺脾气。
经常梳梳头刺激头部的穴位,有助于阳气的升发,使气血通畅,人神清气爽,还有助于预防感冒、头痛。
多喝汤,祛湿解郁
春分过后是雨水相对比较多的一个月份,此时气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大,祛湿日常可以正式提上日程了。
健脾祛湿方
四神汤
【功效】“四神”是指:薏仁 、莲子 、山药 、茯苓;其中,茯苓化湿;薏苡仁清热,还能把湿气转化成津液;山药莲子补虚且能镇水,达到安神之功。
【做法】:薏仁20g 、莲子20g 、山药20g 、茯苓20g,煲煮20分钟;亦可根据喜好加入瘦肉。
建议:适合三岁以上儿童及成人饮用,坚持2周为佳。
疏肝理气方
解郁茶
【功效】:疏肝理气、活血通脉,调理肝火引起的睡眠问题。
【做法】:月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵,沸水冲泡。
在春分时节,要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色,闻闻香气,可以很好地帮助我们舒发肝气。
撰稿:奉贤区卫健委、青村镇社区卫生服务中心
编辑:戴君文
更新时间:2024-08-22
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