阴阳平衡，舒导肝气

春

分

·玄鸟至

在北半球，春分时太阳直射地球赤道

此时昼夜几乎等长，阴阳各半

同时，春分也正值春季的九十日之半，故称春分

2023年春分节气，自3月21日05：24开始！

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

春分节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也正因为降雨和风势的增加，易出现倒春寒现象。

因此

「御风寒」是春分养生重点之一

由于春分节气平分昼夜、寒暑

此时正是

调理体内阴阳平衡的重要时机

那我们该如何调理呢？

常做三件事

春分养生

穿好衣，防春寒

俗话说“春捂秋冻”，但也要有分寸，服装上可以参照上薄下厚的原则，同时避免穿过紧的衣服，春天是一个舒张的季节，人应该无拘无束。

虽然天气转暖，但天气变化比较大，仍要注意保暖，以防感冒。

常梳头，升阳气

《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。每天梳头可舒展毛孔，促进新陈代谢，激发阳气顺脾气。

经常梳梳头刺激头部的穴位，有助于阳气的升发，使气血通畅，人神清气爽，还有助于预防感冒、头痛。

多喝汤，祛湿解郁

春分过后是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，祛湿日常可以正式提上日程了。

健脾祛湿方

四神汤

【功效】“四神”是指：薏仁 、莲子 、山药 、茯苓；其中，茯苓化湿；薏苡仁清热，还能把湿气转化成津液；山药莲子补虚且能镇水，达到安神之功。

【做法】：薏仁20g 、莲子20g 、山药20g 、茯苓20g，煲煮20分钟；亦可根据喜好加入瘦肉。

建议：适合三岁以上儿童及成人饮用，坚持2周为佳。

疏肝理气方

解郁茶

【功效】：疏肝理气、活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。

【做法】：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。

在春分时节，要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻闻香气，可以很好地帮助我们舒发肝气。

撰稿：奉贤区卫健委、青村镇社区卫生服务中心

编辑：戴君文