游泳运动，自由泳游的快的秘诀

自由泳是最快速的泳姿，技术要求不高，初学者容易掌握。如果想要在游泳比赛中取得好成绩，一定要在自由泳方面下工夫。

1.掌握正确的划水姿势：划水的正确姿势是身体保持直立，头和肩在水平方向，双臂自然前伸，放松屈臂前伸时的肘部。划水动作要平稳而流畅，划至水下后要停顿一次。划水动作应保持一次完整；

2.打腿是整个游泳技术中最重要的一个环节。在打腿时要注意在水中打腿要尽量把大腿抬到最高，然后两腿打直快速蹬直，然后通过大腿带动小腿和脚腕、脚背快速蹬夹水；

3.合理运用打腿动作主要是掌握两脚并拢前伸的时机。当你在自由泳时感到两脚不能并拢时就应立即停止打紧合动作，在向下一次蹬水的时候再将两脚并拢；

4.推水动作：推水是使身体产生向前滑行的动力。

推水动作分为向前推水和向后推水。向前推水的时候应尽量把头露出水面；

5.呼吸：当你在自由泳游进时要注意呼吸与划水动作配合得恰到好处。

当你在划水时吸气，划完一次气后入水吸气。

1.划水动作

（1）双臂屈臂，掌心向上，两脚并拢自然前伸，身体微微下压；

（2）伸臂时，前臂稍向内收，在手掌接近垂直于地面时，掌心相对（两肩对着的位置）开始屈臂，屈到最大限度时，稍用力向外转臂。

转臂时肘关节角度约为90度；

（3）屈臂时以肩为轴迅速向后内转30 ~40 ，两手经体侧到背后成叉步，手掌向下；

（4）屈臂时肘关节由后向前呈90度角开始用力向外向下推水；

（5）手臂由体侧经身体下压向前推出时，肘关节应立即转90度角继续推水；

（6）推水过程中伸臂和转臂动作应连续进行。双手入水后，屈臂经侧上移至体侧开始划腿；

（7）身体成一直线斜上划水方向：由于身体的重力作用和推进力的作用使划水动作继续向前推进。

身体移出水面后，应立即开始做向后划腿的动作。同时双臂屈肘抱水为下一次划水做好准备；

2.打腿动作

打腿主要是配合推水和划水的动作，打腿的方向和距离在游进时要根据水流的情况而定。

打腿时，应尽量把大腿抬到最高位置，这样做的目的是使你的脚在蹬水时离池底距离更近。如果打腿后觉得两脚不能并拢，可以立即停止，当向下一次蹬水的时候再将两脚并拢。

如果打腿时感到双脚无法并拢，则应立即停止动作。这时应该将两脚并拢，放松双臂继续推水；

6.呼吸：自由泳是靠身体转动前进的。为了加速游泳时身体的转动，应把头抬出水面呼吸。

自由泳是最简单的泳姿，因此对于初学者来说，呼吸是非常容易掌握的一项技术。

自由泳换气时头部露出水面呼气、头部向下压水吸气、出水呼气。

入水吸气时则向下压水吸气，出水呼气时向上抬头吸气；