自今年3月1日起，我国实施了最新版本的《7岁以下儿童生长标准》，明确规定了7岁以下不同年龄儿童的生长发育指标。身高指标已经成为评估孩子生长发育最基础的一项指标。#身高# #身高管理#

快来对比图，看看你的孩子是否达标了？

表中的P50或中位数表示同年龄同性别人群的平均身高值；

如果孩子在P3或者-2SD以下，说明孩子的身高已经达到了矮小的标准，家长需要提高警惕，注意并寻求治疗。

你家孩子身高是否达标？怎么帮助孩子科学长高？（附运动长高视频）

注：为了确保评估结果准确，请按照客观事实填写~

孩子怎样才能长高？

国内外的研究发现，孩子的身高在春天和夏天增长得更快，而体重在秋天和冬天增加得更多。

1、健康饮食

丰富均衡的营养摄入为儿童的生长发育奠定了良好的基础，学龄前儿童应合理安排早、中、晚三餐和两次加餐。

注意饮食多样化，蔬菜、优质肉、主食、牛奶、水果、鸡蛋合理安排，每天喝水600 800ml，白水是首选，少喝含糖饮料。

2、多做纵向运动

运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，刺激生长激素的分泌，可以做更多的纵向运动，户外运动也可以帮助合成维生素D。

跳绳、打篮球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步等(重点：负重运动除外)，最好每天做1小时左右中等强度以上的运动，每次运动最好持续20分钟以上。

3、两个睡眠时间非常关键

生长激素在夜间入睡后分泌增加，与睡眠深度有关，儿童生长激素的分泌主要在晚上9:00到11:00之间，早上5:00到7:00之间。

因此，学龄前儿童最好在晚上8:30前入睡，学龄前儿童最好在晚上9:00前入睡，7:00后起床。

4、定期正确监测身高增长情况

至少每3个月测量一次身高，建议每次监测都在同一时间段进行，最好早上起床测。

2 岁儿童中<7.0 cm/年，2~<4 岁儿童<5.5 cm/年；

4~<6 岁儿童<5.0 cm/年，6 岁至青春期前儿童<4.0 cm/年；

青春期儿童<6.0 cm/年则需要考虑生长缓慢。

关于孩子长高的几个误区，家长要小心不要踩坑

1、检查骨龄可以完全预测身高

骨龄月预测可供参考，骨骼发育不仅受遗传因素的影响，还受内分泌激素、炎症、营养状态、外力等因素的影响；

因此，单次骨龄检测只能反映检测时间节点的发育情况，仅靠骨龄是无法准确预测未来身高的，我们需要结合性别、遗传背景、发育年龄、当前身高和生长速度进行综合分析。

此外，不建议在孩子3岁前进行常规骨龄检测。

2、给孩子大量补钙

事实上，根据中国营养学会的说法，大多数儿童不需要额外大量补钙剂，对于没有明显缺钙的儿童，我们可以日常摄入乳制品、豆制品、鱼、虾、鸡蛋和其他食物来补充钙。

过量的钙容易导致厌食症、便秘甚至结石。如今，由于各种原因，儿童缺乏接触阳光，更需要补充维生素D。

3、身高不够，生长激素来凑

门诊总会有很多家长对孩子目前的身高不满意，要求使用生长激素，这不行！首先，生长激素缺乏只是儿童矮小的原因之一，发病率较低！

其次，虽然生长激素用于生长激素缺乏性矮小儿童，但一般来说，生长激素治疗有严格的适应症，并非所有矮小儿童都适合生长激素治疗，不可盲目使用！