胃胀痛苦不堪，八个方法让你减轻症状，看看有适合你的吗？

胃胀气你经历过吗？肚子里边鼓鼓的吃的东西排不下去，特别是到晚上坐卧不安，夜不能寝，如果你有胃胀的毛病，尽量提前做好预防。

胃病是三分治七分养平常的生活习惯很重要，自己做到定时定量饮食，情绪稳定，生活作息规律，胃病很快就得到好转。

针对胃胀气，从以下几个方面注意，保护好自己的胃肠。

一、少吃豆子

豆子当中有我们不能吸收的低聚糖，一旦进入肠胃，肠道细菌就忙着消化它，并产生大量气体，你说怎么能不胀气呢？

二、冷饮料和热食物忌同食

胃肠功能欠佳就不要吃火锅喝冷饮了，还会损伤胃粘膜，甚至得上胃病。

三、吃饭时少说话

吃饭时话多、经常嚼口香糖、抽烟这些习惯都会让你吞入更多气体，如果不能及时排出去，胃就会胀得鼓鼓的。

四、吃饱后溜达溜达

吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪，还会消化不良、胃胀气。

五、晚餐不要进食太多碳水化合物

面包、面条、馒头这类淀粉质食物会额外吸收很多水分，特别是吃饱后喝汤或喝水，它们就会迅速胀起来，堆在胃里会感觉很不舒服。

六、远离碳酸饮料

碳酸饮料会直接把二氧化碳带到胃里，让肠胃鼓起来。

七、揉揉肚子更有效

一边散步一边试着胃肠道做按摩，就会让这些气体尽快排出去了。正确的按摩方向是右下腹 右上腹 左上腹 左下腹的顺时针方向。

八、让益生菌来帮忙

胃动力不足导致的胃肠胀气尽量不要服药，最好找些益生菌来帮忙，比如酵母片、益生菌乳制品。

#家长百问百答#