第十二届“金马”周日开跑！快来看最全参赛攻略

3、2、1！随着一声发令枪响，30000人一起尽情挥洒汗水，迈动步伐，热情奔跑。这令人热血沸腾的画面，是不是非常熟悉？没错！3月12日（本周日），大家心心念念的第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松重磅归来啦。

2023第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松将于3月12日在园区文博广场发令开赛，苏州市公安局交通管理局将于2023年3月11日至12日，对比赛途经的部分道路采取分时、分段临时交通管理措施。

本次“金马”赛事设半程马拉松、短程健康跑、迷你欢乐跑，赛程历时约4小时，现场参赛人数共计3万人。

道路封闭期间，除持有2023第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松专用证件的车辆和人员外，其他车辆、人员按以下规定分时、分段禁止通行，具体管控时间以现场交警指令为准。

比赛期间的临时管理措施

01 赛事线路

迷你马拉松：赛事从苏州工业园区文博广场开跑（起点），经观枫街~现代大道~星湖街~旺墩路~右岸街~苏州大道东~月廊街~春到湖畔广场（终点）。

短程健康跑：赛事从苏州工业园区文博广场开跑（起点），经观枫街~现代大道~星湖街~旺墩路~右岸街~思安街~钟园路~星湖街~淞江路~金鸡湖大道~四季路~李公堤路~李公堤四期广场（终点）。

半程马拉松：赛事从苏州工业园区文博广场开跑（起点），经观枫街~现代大道~星湖街~旺墩路~右岸街~思安街~钟园路~星湖街~淞江路~金鸡湖大道~四季路~李公堤路~星州街~星港街~樟香路折返~星港街~苏惠路~星汉街~苏州大道西~星兰街折返~苏州大道西~星阳街~苏绣路~星港街~现代大道~观枫街~苏州工业园区文博广场（终点）。

02 临时交通管理措施

赛事期间，现代大道（星港街至星湖街段）、星湖街（现代大道至淞江路段）、金鸡湖大道（淞江路至四季路段）、苏惠路（星港街至星汉街段）、苏绣路（星阳街至星港段）封闭属于赛道的半幅路面，禁止所有车辆、非参赛行人在赛道内通行；

观枫街、金琚路、苏州大道东（右岸街以西路段）、月廊街（苏州大道东以南路段）、右岸街、思安街、钟园路（星湖街以西路段）、良益思巷、四季路、李公堤商业街、星州街（水坊路以北路段）、苏州大道西（星阳街至星兰街路段）、星兰街、星阳街、星港街（苏惠路至现代大道路路段）实施全封闭，禁止所有车辆、非参赛行人通行。所有涉及赛道的道路（半幅或全幅）禁止车辆停放（含路内停车泊位）。

03 临时交通管理措施实施时间

赛事赛道自3月12日6时开始施行“滚动封闭、分段解除”的临时交通管理措施，预计星湖街金鸡湖大道路口以北的赛道路段将于10时10分解除封闭；金鸡湖大道星波街路口以东的赛道路段将于10时45分解除封闭；全部赛程预计将于12时30分结束，并解除剩余赛道路段的封闭状态。

因赛事准备工作需要，水阁路将于3月11日0时开始封闭，3月12日13时30分解除封闭；苏州大道东（月廊街至观枫街段）、金琚路、观枫街将于3月11日22时开始封闭，3月12日14时解除封闭；良益思巷将于3月11日10时开始封闭，3月12日14时解除封闭。

停车引导及接驳措施

市民游客私家车：

①湖西地区：可将车辆停放至星海街星海广场停车场、星州街湖滨新天地停车场，后转乘坐地铁1号线至“文化博览中心站”下车；

②湖东地区：可将车辆停放至园区行政中心停车场、人才广场南停车场、地铁1号线“钟南街站”P+R停车场以及地铁1号线“星塘街站”P+R停车场，后转乘坐地铁1号线至“文化博览中心站”下车。

乘坐轨道交通：

市民游客可直接乘坐或通过轨道交通系统转乘地铁1号线至“文化博览中心站”下车。

乘坐公交车：

因赛道道路临时封闭，沿线公交车将会改道行驶，请市民游客以苏州市交通运输局公交线路调整运行信息公告为准。

赛事区域道路机动车绕行建议

01 赛事期间整体区域绕行

为保障赛事安全举办，在赛事当天7时，园区交警将提前对赛事区域4条主干道上的机动车辆进行分流疏导：

（1）现代大道西往东方向行驶车辆，请从苏虹路、娄江快速路、娄江大道绕行；

（2）星湖街北往南方向行驶车辆，请从松涛街、星塘街、钟南街、金堰路、中环东线、星华街绕行；

（3）金鸡湖大道东西方向行驶车辆，请从金鸡湖隧道、独墅湖隧道、独墅湖南隧道、东方大道绕行；

（4）跨苏州大道西（南北方向）行驶车辆，请从星港街、星明街、星杭街、东环高架、东环路绕行。

具体分流线路如下图所示：

02 赛事期间局部区域绕行

（1）因赛事准备工作需要，水阁路将于3月11日0时开始封闭，3月12日13时30分解除封闭；苏州大道东（月廊街至观枫街段）、金琚路、观枫街将于3月11日22时开始封闭，3月12日14时解除封闭；良益思巷将于3月11日10时开始封闭，3月12日14时解除封闭。相关区域路段内车辆请提前驶离。

（2）湖东CWD钟园路、锦融街、旺墩路、星湖街合围区域内的机动车可由钟园路驶入、旺墩路驶出。

（3）湖西CBD区域绕行：南北向车流通过星港街隧道，东西向车流通过金鸡湖隧道等道路绕行；苏州中心南地库出口全封闭，北地库仅开放3号星港街隧道北向出口。

赛事期间湖西区域绕行图

赛事期间湖东区域绕行图

重要提醒

1、处于赛事区域内的市民游客，请关注相关道路封闭时段，提前选择出行时间及方式，以免造成不便。

2、预计在3月12日10时~12时30分，赛事相关赛道道路逐级解除封闭。

3、赛事周边居民当天出行，请尽量选择乘坐轨道交通；若选择乘坐公交车出行，需提前关注苏州市交通运输局公交线路调整运行信息公告。

4、赛事期间，所有涉及赛道的道路（半幅或全幅）禁止车辆停放（含路内停车泊位）。

5、行经赛事区域路口路段的车辆和行人，请服从执勤交警和工作人员的疏导指挥，非参赛人员不得进入赛道。

马拉松赛前注意

首先建议大家在锻炼前应做个人体检，以便掌握适合个人的锻炼强度和选择合适的锻炼项目。

马拉松项目对人体体能要求高，尤其是心血管系统，要经受严峻的考验，因此有心血管疾病的人最好在有人陪伴的情况下参加活动。

赛前训练

训练减量不减质，少跑一点，但是还是跑以前的配速；饮食上，不要吃过于精致的碳水化合物，如糖果、汽水，该时期适当减少糖类的摄入。

赛前两天

好好休息，保证睡眠；饮食上，开始大量摄入糖类，米饭要多吃，适当吃一点士力架等，保证体内糖类的储备达到顶峰。

当天早上

酸奶（不要喝纯牛奶）、新鲜面包、香蕉两根、咸菜等，500ml运动饮料或水。出门前肚子一定要尽可能排空。

2023年“金马”参赛人数将恢复到三万人，同时，赛事保障系统也全面升级。园区警方将全程助力，为安全护航！

建议比赛期间有出行计划的小伙伴们，赶紧详读此文，并转给有需要的朋友。希望大家享受比赛，安全第一！

（苏报融媒记者 方方 通讯员 曹健 周玖麟）