想要控制血压？多吃蔬菜和水果

想要控制血压？多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中富含钾离子，可以帮我们对抗过度的钠离子，对稳定血压有好处。不仅如此，蔬菜和水果中的多种维生素、果胶、粗纤维等都对预防动脉粥样硬化有帮助，可以增加血管弹性。

因此，我们建议每日摄入不少于300g的两种以上新鲜蔬菜，深色蔬菜占比越好越好。可适当多吃富含钾的食物有益于血压控制，常见富含钾的蔬菜有菠菜，芥蓝，莴笋叶，空心菜，苋菜等。建议每日水果摄入200-350克，最好两种以上。

现在生活水平提高了，我们要养成每天吃蔬菜水果的习惯。希望大家都注意起来，健康才能常伴左右。