阿紫是一家外企的经理，在公司已经工作12年了，老板眼里她是一个合格的员工，下属眼里，她是一个颇有手腕的女强人，在业内也算得上小有名气。但是这样厉害的阿紫，在家庭生活中却是一地鸡毛。

原来，阿紫年轻的时候正值事业上升期，工作非常繁忙，在高强度的工作下， 并没有要孩子，这让她的爱人十分不满，多次提出让阿紫回家做全职太太，等生下孩子之后再出来打拼。

然而，阿紫并没有同意，之后两个人之间的关系明显冷了下来，一直到她33岁的时候，依旧没有一个孩子。这时候阿紫着急了，她坚持每天和爱人进行夫妻生活，希望自己可以快速怀孕，结果不仅没有怀孕，她的爱人也对任务一样的夫妻生活失去了兴趣。

阿紫恐慌极了，她开始寻求医生的帮助，医生告诉她，每天进行夫妻交流并不能提高怀孕的几率，还可能因为夫妻生活太过频繁导致怀孕几率下降，最好的办法是计算排卵期，在排卵期和丈夫进行夫妻生活，可以增加受孕几率。

阿紫对这方面的知识并不了解，她很疑惑，排卵期是什么？应该如何计算呢？

排卵期，是什么？

想知道排卵期是什么，我们要先了解什么是排卵。

胚胎是由男性的精子和女性的卵子结合形成的，但是卵子并不是每时每刻都存在的，只有卵泡发育成熟，发生破裂后，将卵细胞从卵巢排出，精子才能和卵子结合，这个排出的过程，我们称之为“排卵”。

其中，排卵当日被叫做“排卵日”，排卵期是指以排卵日为标准，将排卵日的前5天以及后4天加上排卵日当天，一共10天，称之为排卵期。

之所以将这段时期确定为排卵期，是因为人们发现，卵子排出后大约可以在女性体内生存1-2天，而男性的精子能够在女性的阴道中生存2-3天左右，如果可以在排卵日前后进行夫妻生活，女性的受孕几率会明显上升。

因此，人们特意将这段时期命名为“排卵期”，很多想要怀孕的夫妻会特意在排卵期进行夫妻生活，提高怀孕的几率。那么，我们如何确定排卵期是什么时候呢？有什么办法可以知道是否排卵呢？

其实，对于生理周期在28天或30天且月经来潮非常稳定的女性来说，排卵期计算是比较容易的。这类女性朋友一般是在下次来月经的前14天排卵，前5天加上后4天以及排卵日就是排卵期了。

可惜的是，对于生理周期不太准确的女性来说，这个方法就不太适用了，只能借助一些其他手段确定女性朋友的排卵期。目前比较常见的就是使用排卵试纸。

但是排卵试纸也需要女性朋友在大概的排卵期前后进行监测，如果女性排卵非常不规律，这种方法也很难找到准确地排卵期。

难道真的没有其他办法知道女性是否排卵吗？

别担心，其实女性在排卵期的时候，会有一些特殊的变化，如果你能注意到这些变化，就不用再费时费力的计算排卵期了！

注意，身体的这3个感觉告诉你，排卵期到了！

女性朋友在排卵期的时候，会出现很多变化，其中比较常见的变化就是体温升高。之所以会这样，是因为女性在排卵后，身体会分泌出大量的孕激素，过多的孕激素会对女性的体温中枢造成刺激，使女性的体温升高。

一般情况下，女性的体温会在孕激素的作用下升高0.3-0.6 ，不会超过正常体温37.2 ，一旦超过37.2 ，并不算做一种正常的生理现象，存在病理伤害的概率很大，比如：体内可能存在感染的情况，应及时前往医院。

通常来说，这个时期稍微敏感一些的女性会感觉浑身燥热，心烦意乱。

但是由于体温上升幅度并不大，并不是所有的女性朋友都能捕捉到这种感受，如果想要准确地判断女性是否进入排卵日，可以在每天早上起床时测量并记录体温。当我们发现自己的体温比平时有所上升的时候，很大可能就是身体在提示你，排卵期到了。

另外，白带呈拉丝状也是排卵期比较常见的表现。

女性的白带在正常情况下应该是白色的，粘稠度很高，没有什么异味，分泌量较少。但是排卵期的女性，白带会发生非常明显的变化。

排卵期的白带质地会变得更稀薄，颜色是透明的，拉丝度非常好，分泌量也会变大，优势女性会感觉下面“一热”，以为是月经来了，其实是白带太多导致的。

这种白带更利于精子的穿过，它的出现和女性体内的激素变化也有很大的关系，排卵日前雌激素会增多，就会使宫颈、阴道等部位的分泌物出现上述变化。

等到排卵成功，雌激素飞速下降，白带很快就会恢复正常，有些女性还会出现白带带血的情况，这是因为雌激素下降的太过迅速，导致子宫内膜少量脱落引发的，不必太过担心。

还有一部分女性在排卵期会出现小腹疼痛的感觉，这是一种正常的生理现象。卵泡在破裂时，并不只是单纯的排出卵细胞，还会有一些卵泡液随着卵细胞一起流出。

这些卵泡液会对附近的组织和血管产生一定的刺激，使女性朋友出现小腹疼痛的情况，不过疼痛程度并不会特别剧烈，也不会持续特别长的时间，一般在1-2天左右就能自行恢复。

如果女性朋友发现疼痛非常剧烈，且时间超过3天还会有疼痛感时，很有可能与排卵无关，应及时前往医院，寻求医生的帮助，防止延误最佳的治疗时机，造成无法挽回的痛苦。

这些感觉是女性在正常排卵时才会出现的表现，实际上，有一部分女性因为各种各样的原因，会出现排卵障碍，并不会体会到这些感受，想要让女性朋友能够规律排卵，体会到这些感觉，应该注意这些事情。

想要规律排卵？注意这2件事！

1.注意饮食结构的合理

现代社会生活条件变好了，食物的种类也越来越丰富，但是并不是所有的食物我们都能肆无忌惮的进食的，很多食物对于女性朋友的内分泌系统来说，并不友好。

像大量饮酒就有可能导致女性朋友出现排卵障碍，酒精在进入人体后，会对激素的分泌造成影响，使雌激素的分泌周期出现错误，进而导致女性朋友在应该排卵的时候不排卵，应该来月经的时候不来月经，让女性整个生理周期完全混乱。

当然，不仅仅只有酒精会导致人体内激素紊乱，像一些蜂蜜制品、动物内脏、油炸食品等都有非常高含量的激素，偶尔食用可能不会有太明显的表现，但是长期使用会对女性的排卵产生影响，严重时甚至会引发不孕。

因此，女性朋友一定要多多注意饮食结构，避免食用一些高激素的食物，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，让自己的内分泌系统可以正常运转。

2.维持正常范围内的体重

有研究显示，肥胖的女性出现排卵障碍的几率更高，表现为卵子数量减少、发育缓慢等，对女性的受孕产生非常严重的影响。这是因为本身就是代谢性疾病的一种，它对于人体内的诸多代谢过程都会产生干扰，其中就包括内分泌系统。

因此，女性朋友一定要将体重控制在正常范围内，如果已经肥胖了，可以通过“少吃多动”的方式适当减重，尽量不要使用减肥药物，如果需要使用减肥药物，需要在医生的指导下选择正规的减肥药，不要使用那些三无产品，对身体造成不必要的损害。

特别提示，减肥要适度，不要从一个极端到另一个极端，片面的追求苗条，也会对身体的免疫力、内分泌等系统造成影响，严重时还可能出现营养不良、脱发、月经紊乱等问题。所以，为了健康着想，体重控制在合理的范围内就可以了。

写在最后

排卵期对于女性的怀孕来说，具有非常重要的意义，在排卵期进行夫妻生活，可以明显提高女性的受孕几率。不过，想要知道女性朋友的排卵期，需要经过严密的计算，这对很多人来说，实在是太过麻烦和复杂了。

在长期的观察和研究中我们发现，女性在排卵期会有很多表现，无需计算也能确定女性是否排卵，比如说体温升高、白带呈拉丝状、小腹疼痛等，了解了这些表现，女性朋友们即使不计算，也能知道排卵期来了，真的是非常方便。

然而，这些表现是正常排卵女性才会感知到的，还有一部分女性因为多种原因出现了排卵障碍，并不会产生这些感觉，想要让这些女性也能有这些感觉，应该在饮食和体重上多加注意，帮助女性朋友规律排卵！

参考文献：

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