这食材3元煮一大锅，却能淡斑瘦身！随手一煮比燕窝还养人

原标题：这食材3元煮一大锅，却能淡斑瘦身！随手一煮比燕窝还养人，皮肤水嫩，想不美都难~

俗话说“一白遮三丑，长斑毁所有”。有多少暖粉正在被色斑困恼，文末留言举手！最近同事小丽就急得抓耳饶腮，因为她脸上长斑了

明天就是3.8女王节，谁都想要“面若桃花”！可再好看的脸蛋，只要脸上有了斑，颜值大打折扣

每次拍照、照镜子都让人自信不起来。

暖暖在翻阅资料时发现：随着生活压力大，长斑早就不再是老年人的“专利”。早在2021年就有#90后长老年斑了#话题登上热搜！

就更不要说，到了40~50岁之后了。前段时间，后台的王姨就抱怨：和小姐妹几个月不见，长斑之后说我怎么一下子老了5岁

脸上的斑斑点点究竟是怎么来的呢？又该如何改善？今天这一篇讲清楚，大家快收藏~

吃鹌鹑蛋，不长斑！

小丽在仔细回想可能长斑的原因，除了经常会晒到太阳，那就是爱吃鹌鹑蛋了。民间也一直有种说法“吃鹌鹑蛋脸上会长斑”？莫非...

暖暖这里辟谣 ：吃鹌鹑蛋不长斑！

蛋壳上虽有黑白相间的斑点，但这种说法并没有科学依据。反之鹌鹑蛋营养丰富，被称为“天然补脑丸”！富含卵磷脂、维生素A、B1、B2等，还有较好的护肤、美容效果。

这3点，才是长斑“元凶”！

要祛斑，首先我们得了解斑的形成因素：

黑色素细胞分泌黑色素颗粒过多或皮肤黑色素颗粒分布不均匀，导致脸上局部出现加深的斑点、斑片。加上有些人新陈代谢慢或年纪较大，从而还会加速黑色素沉淀。

一张图区分色斑 （快看看你是什么斑）

1、防晒没做好是关键。当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒。

2、内分泌失调是女性产生脸部色斑的重要原因。怀孕或者经期、压力过大体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。

3、肝不好：肝主藏血，肝脏是人体最大的排毒器官，面部血液运行充足，显得红润有光泽；反之便会暗淡无光、黑色素易沉淀。

其他因素：遗传、营养元素的缺失等也可能促使老年斑、雀斑等的形成。

3道养颜淡斑美食，快收藏

一般来说，长了斑之后就很难消除了。①想要效果更好，激光是个不错的方案。但是价格偏贵，3年才能做好（每半年一次，7~8次）。

②涂抹药膏+内服维生素C，小丽去医院选的就是这种。这种物美廉洁，靠自己日常的保养，预防长斑、淡化脸上的斑点。

医生还告诉小丽，想要淡斑这些很重要：

1、防晒至关重要：防晒霜+太阳伞+戴帽子！想办法防止紫外线在脸上留下犯罪证据！

2、俗话说“十干九斑”。干燥皮肤比油皮更加容易产生色斑等问题，所以补水保湿很重要！

3、想要保持年轻的状态，除了外养，内调也是非常重要的，尤其是春季干燥、易过敏，吃什么、怎么吃都值得去好好琢磨。今天暖暖分享3道“元气汤”，助力大家面若桃花过春天~

①鲜炖饮

这道鲜炖饮，堪称女人的“美容院”！桃胶、雪燕、皂角米、大枣、枸杞都是润肤养气血的食材，满满一大碗可比燕窝还要养人，让身体由内到外都得到滋养。

炖成羹后直接倒入牛奶，满满的一碗胶原蛋白，顺滑口感中还带着奶香，建议女性每周都要吃上3~4次这份“补品”。

炖煮：桃胶、皂角米、雪燕提前浸泡一晚；桃胶、皂角米、大枣加入砂锅中炖半小时，再加雪燕、枸杞炖10分钟。

完成：然后加冰糖炖10分钟，待鲜炖饮冷却后加入鲜牛奶搞定！

②银耳雪梨汤

春季多风气候干燥，此时要多喝一些汤品来滋润身体！用雪梨和银耳炖、陈皮、枸杞煮制而成，在补充水分同时也能为身体提供多种营养，喝起来顺滑甘甜，很是滋润~

食材处理：取一口玻璃锅坐热水，依次加入泡发好的银耳、陈皮、枸杞、2~3颗乌梅、暖暖严选北同化橘红3~5片。

雪梨带皮洗净、切大块，这样熬起来易出味。

煮制：开锅后煮15~20分钟，让银耳的粘性、出胶即可。春天倒春寒“甲流”肆虐来上这么一碗热饮，快手又滋润，全身都舒坦~

③暖身养颜粥

春天如何通过饮食来调养气血呢？今天这碗暖身养颜粥，大家可千万别错过！

它的用料丰富，包括枸杞、红枣、红皮花生、红糖、桂圆干等各种补气血食材，粥糜细腻柔顺，熨贴肠胃很适合这个季节。

煮粥：将米和水倒入锅中，加入花生、红枣、百合、切碎银耳，开锅后边熬边搅拌粥米。

熬粥水米比例很关键，暖身养颜粥水和（黑米+糯米）的比例10:1。

完成：待粥熬略浓稠，加入泡好的桂圆、枸杞继续熬粥7-8分钟，临出锅加入少量红糖。

（暖暖的味道官微）