怎么喝水更健康？科学饮水，让你排毒养颜，一身轻松

成年人体内水分占体重的60%〜70%,人体血液中所含水分约占 83%，水对人体健康有着极其重要的意义，那么你知道怎么喝水更健康吗？

如何科学喝水？

每天喝1000〜1200毫升水。人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分，约是1800〜2000毫升。扣除一日三餐由食物摄取的水分，一个成年人一般每天应该饮用1000~1200毫升水。水不是喝越多越好，只要补充粗腰的水分就可以了，过量饮水有可能会造成水中毒。

饮水时间表

7:00喝水，可以及时补充夜晚流失的水分，清肠排毒，促进血液循环，这个时候可以喝白开水，200毫升即可

8:30喝水，这个时候刚开始工作喝一杯淡蜂蜜水更合适，有助于预防脱水。注意不宜用沸水冲泡蜂蜜

11:00喝水，工作间隙一杯水，补充一上午身体流失的水分,有助于放松情绪。这个时候不宜大量饮水，否则会影响午饭消化。

13:00喝水，午餐后半小时喝杯水，能够促进体内食物消化，增强体质此 时温开水是最佳选择

15:00喝水，在紧张的工作后，身体难免有些缺水，补水有助于消除疲劳。这个时候喝杯茶也是不错的选择。

17:30喝水， 补充水分促排毒、増加饱足感，减少晚餐进食量。特别适合想减肥的人士

19:00喝水， 晚餐后一杯水帮助消化吸收、促迸排毒。注意要在餐后半小时喝水。

怎么样你喝对了吗？