十个孕妇，九个便秘 - 孕妇为什么容易便秘？补铁、补钙也会便秘？

[无辜笑][无辜笑]孕激素水平升高

怀孕之后，孕激素分泌日益增多，而孕激素有抑制肠道蠕动的作用，便秘就这样产生了。

有些孕妈妈还吃着保胎药，而保胎药的主要成分也是孕激素，这样更加重了便秘。

图片来源：头条图片库

[凝视][凝视]巨大的子宫挡住了便便的通道

孕期逐渐增大的子宫会占据较多的腹盆空间，这个时候肠道受到压力，蠕动减少，便便不能及时到达肛门，便秘也就产生了。

[摸头][摸头]饮食不均衡，导致膳食纤维不足

在怀孕期间准妈妈会因为孕吐，经常吃不下东西，那么排便就缺少了原材料。

图片来源：网络（侵删）

另外吃不下去东西也容易导致摄入膳食纤维的含量明显不足，肠道的蠕动也会减慢，吃的食物太过精细，也会导致膳食纤维不足，便秘可不就找上了孕妈妈。

[送心][送心]保健品自带便秘属性

孕期补充的保健品，像铁、钙都会增加便秘的可能，如果孕期补充的过多更容易导致便秘。

我们以钙为例来说一下：通常钙剂口服进入胃肠道，吸收率不高，大部分钙会通过粪便形式排出体外，钙剂通过肠道时容易与肠道食物残渣中的草酸、脂肪等结合形成质地较硬的不溶解物质，这样大便就会变得干硬，引起便秘。

图片来源：网络（侵删）

[小鼓掌][小鼓掌]身体不动，肠道也懒得动

进入孕期，孕妈妈担心胎儿受到影响，可能会减少日常运动。但要记得，适当减少运动是可以的，但如果运动不足，肠道蠕动也会减少，从而造成便秘。

图片来源：头条图片库

所以孕期最好每天能保持有一个小时的运动量，散步、孕妇瑜伽等都可以。

压力过大，排便受阻

精神压力过大也是导致便秘的原因之一，它会干扰排便的神经调节机制。

图片来源：网络（侵删）