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很多人说40岁是个健康坎，40岁后很多疾病就会接踵而来，真的吗？

好好养寿，人类最长能活150岁

2021年5月，《自然·通讯》发表了一项研究指出，人类最长能活150岁。而人类到了120-150岁的时候，将会完全丧失自我复原能力，生命也到达了极限。虽然我们大多数人没有这么长的寿命，但是坚持下列几点，也能相对延长寿命的。

坚持5种习惯，或延长8年生命

2020年，来自中国、美国和荷兰等多个国家的研究人员研究发现：在50岁时，与生活方式不健康的人群相比，坚持了4-5个健康生活方式的人群中，女性无病生存期多了10-7年，男性无病生存期多了7-6年。

研究中选取的5种健康生活方式分别是：

① 不吸烟

这一条对女性来说很容易，对男性来说却有点难度。根据诸多研究看来，与从不吸烟者相比，戒烟时间大于10年的吸烟者寿命明显长于未戒烟者。

② 健康体重

研究人员将健康体重定义为BMI（身体质量指数）在18.5-24.9之间。研究发现，过胖（BMI 30）或过瘦（BMI 18.5）都会缩短预期寿命，也更容易生病。保持健康体重的人群的无病生存期会相对较长。

③ 适量饮酒

研究人员将适量饮酒定义为女性5-15克/天，男性5-30克/天。与不饮酒和大量饮酒（ 30克/天）人群相比，适量饮酒的人群预期寿命和预期无病生存期会更长。酒精不仅伤害我们的大脑，更会损伤内脏，导致其他器官的衰老。

④ 规律运动

研究人员认为，规律运动的人群，拥有更长的预期寿命。在40岁之后，更要在意身体的健康。当然，养生从来都不晚，最重要的是从现在开始行动。

⑤ 饮食健康

关于饮食质量，主要体现在平衡饮食上。少油少盐、每日吃够足量的蛋白质、蔬菜、水果，保证一个鸡蛋一瓶牛奶的摄入，就已经完成大部分健康指标了。在此基础上增加海产品的摄入更好。

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#健康# #生活#