惊蛰以已致、还要防风御寒？

今日惊蛰

AWAKENING OF INSECTS

惊蛰

二十四节气之一

大多数人都知道，“春捂冬冻”的养生理论，春季防风御寒重之又重。

风为百病之长，春季人体阳气生发，很容易被外来风邪所侵，易上感、流行性感冒、肺炎等。

养生

春季以养肝为主

养肝，第一条就是不熬夜，因为熬夜最伤肝血。我们既然做不到日落而息，日出而作，但至少要保证11点前入睡。有人因肝血不足而引起失眠；若肝血不能滋润面部则面色无华；不能养目则眼睛干涩；不能荣筋则指甲色暗；不养冲任则月经量少。

第二条忌暴怒，肝主情志，怒伤肝。主疏泄，肝伤则疏泄不足，突然导致痰浊水饮停滞，久则渐积而为患。

第三条勿久视，肝为罢极之本，目受血而能视，过度用眼最耗肝血。若肝血不足，很容易出现眼涩、眼痛等不适。平时要养目，最好是闭目静坐，少思少想。多去田野、树林、公园看花看叶。

第四条酸入肝经，不利于阳气生发和肝气疏泄，在饮食方面应少吃酸食，多吃辛甘发散的食物，例如韭菜、洋葱、萝卜、山药等。

预防

御寒风

春季气候变化万测，时而春风送暖，时而寒流突至。在这种季节忌贪薄衣食凉食，给病毒入侵机会，流感、流脑、麻疹、手足口、猩红热等常见春季多发疾病。

初春气候干燥易上火，容易出现牙龈、鼻腔出血症状，许多人好滥用降火药。中医火分“实火”“虚火”，应针对性去火。应该多吃蔬菜水果，多喝茶，推荐菊花茶，金银花茶等。

春天主风，风为阳邪，季节换了，护肤品也要换了，春季皮肤易干燥瘙痒过敏，加上室外紫外线逐渐增强，应给与补水保湿护肤品为主。

饮食

春季食疗

山药胡桃粥

山药胡桃粥。准备鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，盐、生姜、葱各少许。首先将山药洗净、去皮、切片，粳米、扁豆淘洗干净，共同放入锅中，加适量水煮粥，粥熟时加适量盐、姜丝、葱花调味即可。本品具有养肝益气、益志安神、预防心血管疾病等功效。

核桃丹参佛手饮

准备核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克首先将丹参、佛手片加入适量水中煮沸，去渣取汁，在汁液中加入捣犬的核桃仁拌匀，再用小火煮10分钟即可。本品具有滋阴补血、益智健脑等功效，对头晕、失眠、神经衰弱有很好的预防作用。