我国近3亿人失眠，这里面有你一份子吗？

翻来覆去睡不着，起夜很难再入睡，注意力记忆力下降，情绪低落烦躁……如果出现这些状况，说明你很有可能是失眠了。

据统计我国近3亿人正被失眠困扰，这一现象引起了社会的关注。失眠是一种常见的精神疾病，可以通过正确的治疗手段来缓解和治疗。

首先，失眠的原因有很多，其中最常见的原因是生活作息不规律。这个在国内估计是大多数，很少人能够真正做到早睡早起的，生活上的学习、工作，导致人们的压力非常大，或者是说睡觉前脑海里一直想着其他东西，也会导致睡不着。现如今的生活节奏非常快，很多人没有规律地作息，这导致了大量人口患上失眠症。此外，失眠还可能是由于精神压力过大、抑郁症或其他疾病造成的。

其次，失眠的危害也是非常严重的。失眠会影响人们的记忆力和注意力，降低学习效率和工作效率，从而影响人们的生活质量。此外，失眠还可能会引起其他疾病，比如心血管疾病、糖尿病等。

为了预防和治疗失眠，我们可以从以下几个方面入手：

一是调整生活习惯：保持规律的生活作息，尤其是睡眠时间，不要熬夜，不要在睡觉前过度使用电子设备，很多人在睡觉前会习惯的玩手机、刷视频，这样是会影响睡眠质量的，我们要适量运动，避免暴饮暴食等不良生活习惯。

二是调整睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪声和强光的干扰，保持适宜的室温和湿度等。

为了预防和治疗失眠，我们需要从多个方面入手，调整生活习惯、注意饮食、避免药物滥用，寻求专业帮助等方法。