康爱公社送您健康8大锦囊，学会了赶紧用起来

01.不放纵

要想健康不生病，就要规律生活别太随意。

肆意吃喝、随意放纵、休无定时身体像是高速路上的疾行汽车，反复经历急刹，车不舒服，人也不舒服。

好的习惯要养成是很不容易的，但只要坚持几十年，就能让我们健康一辈子。

02.不生气

情绪是人的本能，但各种负面情绪会影响到人的健康，所以很多人会有治不好的胃病”“伴随一生的咽炎”等。

其实，调控意识情绪本身就是一个养生常识，只要我们把控好情绪这个关，就可以不得病、不得大病、少得病、晚得病。

03.不闲着

不贪图享受，让自己的身体活动起来，是健康长寿的另一个秘诀。

“用进废退”，如果太过清闲，我们可以给自己“找点事做”，步行去买菜、多做做家务、参与义务劳动··....人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好，如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。

04.不熬夜

熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。合理的作息时间应该是这样的:辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

05.不贪吃

想要一年不生病，首先就要吃得好!健康的饮食习惯有下面四个特点:少吃一两口，多动十五分;粮食七八两，油脂减两成;蔬菜八两好，奶豆天天有，按时就餐，三餐不少。饮食多样化，就能很好地为身体供应营养，无需刻意补充各种营养品。要知道，进补像给花浇水施肥，缺什么补什么，补过了头反而过犹不及。

06.不透支

人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点。无限制地加班、玩乐人.熬夜，都是对健康身体的透支。没有好身体这个“火车头”，谁都跑不过人生终点线。在工作与健康、娱乐与健康之间反思舍与得，是每个人都应该认真思考的问题。

07.不拖延

不少人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

其实，身体若有病兆，不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗。

08.不服老

一个人的心态会在很大程度上影响他的健康。

无论何时，我们都要努力保持年轻的心态，积极向上，精力充沛。

即使人到中年，不再有身体和年龄优势，但我们拥有丰富的经验和阅历它们同样是一笔宝贵的隐形财富。