失眠怎么办，中医来支招

中医对失眠的研究和治疗历史悠久，古籍把它称之为“不寐”、“目不瞑”、“不得眠”，认为阳不入阴是本病发生的基本病机。其治疗方法也是由来已久，以下介绍几种简单易懂，方便患者学习操作的调理方法。

1. 八段锦

八段锦属于健身养生功法，主要是通过调整呼吸、身体活动和意念与周围环境及大自然融为一体，具有柔筋健骨、疏通经络、行气活血、协调五脏六腑的功能，可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。简单易学，练习时不受场地局限，大家均可利用闲暇时间进行锻炼。

2. 常梳头

头为诸阳之会，百脉相通。人体的重要经脉和四十多个穴位以及十多处特殊刺激区均聚于此。每天坚持用梳子梳头，有利于通达阳气、疏通气血，清利头目，开窍宁神。 操作方法：选择木梳或牛角梳，从前额正中向后一直梳到后颈部，然后由两额角向后梳至后颈部，最后由鬓角沿耳廓后侧梳至后颈部。用力均匀，以头皮感觉舒适或酸胀为度，动作不要太快，梳至头皮微热。

3. 代茶饮

失眠伴紧张、焦虑：玫瑰花3克，合欢花3克、绿梅花3克 失眠伴心烦、口疮：莲子心2克、竹叶3克、麦冬5克 失眠伴心悸、食少：桂圆6g，茯神6g，大枣2枚 失眠伴口苦、便秘：菊花3克、夏枯草3克，决明子5g 由于每个患者失眠情况的不同，建议找中医大夫为配制个人适宜的带茶饮药方。

4. 穴位按摩

操作方法：操作时先将指甲减掉，用拇指指腹或者指尖点压揉按穴位1-2分钟，以酸胀感为度。 百会：两耳尖连线中点处 神门：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 太冲：足背部，第1、2跖骨结合部之前凹陷处 （via 北京大学首钢医院）

来源： 北京12320在聆听