芋头是“天然胰岛素”？若想血糖稳定，日常建议选择这4种主食

家住山西汾阳的周大叔，今年64岁，患有糖尿病已经5年多了，他听别人说患上糖尿病后，一定要严格控制饮食，一些含有糖分的食物，尽量不要吃，为此周大叔在日常吃东西，都特别小心注意，生怕吃到含有高糖的食物，加重自己的糖尿病。

从今年年初开始，周大叔听周围的人说患上糖尿病后多吃芋头可以帮助稳定血糖，他一时半会也不懂该不该相信，于是在一次复查的时候，周大叔就此事询问了医生，医生听后耐心和他解答。

芋头是“天然胰岛素”？

医生解释，芋头属于一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和营养，适量搭配主食食用， 对于身体健康有一定的好处，可以促进肠胃蠕动，加快消化，胰岛素是由胰岛组织分泌的，是一种降糖激素。而芋头虽然对人体有一定的好处，可是并没有降血糖的作用，因此不能大量摄入，相反，芋头中含有的淀粉比较多，碳水化合物也比较高，摄入过多还会起到相反的作用，加快血糖异常。

若想血糖稳定，日常建议选择这4种主食

1、玉米

玉米又被称为苞米、棒子，是很多人都很爱吃的食物，玉米中含有丰富的铬元素，可以帮助调节血糖水平，养护胰岛的健康，因此患有糖尿病的人群也可以适量多吃一些。

2、黑米

黑米也是一种很不错的粗粮，并且黑米还可以用作中药， 黑米富含多种营养，像人体需要的矿物质、磷以及维生素、蛋白质等，在黑米中都含有，因此，日常的饮食中，患有糖尿病的人群也可以适量多吃些黑米，有助于调节血糖。

3、燕麦

燕麦中含有的膳食纤维很丰富，并且燕麦属于一种低糖、低热量的食品，摄入到体内可以帮助减少体内对葡萄糖的吸收，因此血糖高的人群也可多吃一些。

4、糙米

糖尿病人群在日常生活中也可以适量吃一些糙米，搭配精细米面一起食用，也有助于降低血糖，养护胰岛健康。

除了在日常中多吃以上的4种食物以外，坚持做好2两件事也很重要

1、补充降糖营养

患上糖尿病以后，控制饮食固然非常重要，不过在控制饮食之余，也要注重补充降糖的营养，因为患上糖尿病之后，胰岛组织会受到不同程度的损伤，及时补充胰岛的营养是很有必要的，其中涵盖了藜麦低聚肽、苦瓜肽、富硒蛹虫草的单贝双西就是很不错的降糖选择，适量补充可以帮助修复受损的胰岛，刺激胰岛分泌降糖激素，调节血糖的平稳。

并且据研究，适量补充一些单贝双西，还可以养护血管的健康，提升血管的活性，加速葡萄糖在体内的分解和排出，协助清洁血管的垃圾，起到理想的双向调节降糖效果。

2、保持运动

患上糖尿病以后，也可以适量做一些运动，对于稳定血糖也有一定的好处，运动可以帮助减轻胰岛的工作负担，加速体内葡萄糖分解，有助于稳定血糖的水平。