早餐吃燕麦原来有这么多好处！

早餐对人体是非常重要的，经过一晚上休息之后，肠胃按时工作，如果不吃早餐，胃液分泌过多会对胃部造成伤害。而早餐不吃，没有食物提供营养和能量，人可能会变得十分没有精神，记忆力和反应力都会有所下降，影响人的工作效率和学习。

所以早餐既要吃得好又要有营养，又健康，燕麦片成了很多人的首选。燕麦片作为早餐，操作简单又富含丰富营养，能给人提供所需的能量。

而且燕麦中含有大量的膳食纤维，早上吃燕麦可以预防便秘，并且能够改善血糖，避免血糖升高，糖尿病的患者常吃燕麦，可以辅助治疗糖尿病，能够减少哮喘疾病的发病几率，具有保护呼吸道的作用，能够改善机体的免疫功能，早上起床后吃燕麦，有助于减肥瘦身，并且可以促进肠道毒素和废物的排出。

燕麦片有哪些营养成分？

1、维生素

燕麦片是一种比较常见的食物，它富含维生素B1，维生素B2，维生素E等营养成分。用牛奶冲泡或者熬粥时可以促进维生素发挥，在吃完后快速被肠胃吸收，同时还能提高肠胃功能。

2、微量元素

燕麦片中钙、磷的微量元素比较丰富，吃燕麦片后能迅速补充身体所需的营养，还能起到增加骨密度，防止骨质疏松，适量食用燕麦，也能预防贫血的作用。

3、高脂肪、高蛋白

燕麦是一种高脂肪、高蛋白的食物，它的碳水化合物含量很高，一般占到65%左右，可提供人体所需的营养，还能补充人体所需的能量，食用麦片时，可以配合适当的水果和肉类，使营养更加均衡。

燕麦片的适宜人群

& 适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;

& 适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;

& 适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;

& 适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

食用燕麦片的注意事项

1.对麸质过敏者要小心食用。

2.若要添加在饭中，应该由少量开始慢慢添加。因为如果一次食用太多量，可能会造成胃痉挛或是胀气的情形。

长期食用燕麦片对人的身体有很大的好处，这不仅仅是因为燕麦片里面含有各种丰富的营养物质，而且因为燕麦片是一种粗粮。

随着我们的生活水平的提高，大家的生活也是越来越好，平时大家进食的是比较精细的食物，所以，需要吃一点粗粮来中和一下我们的营养哦。