吃饱后，应该站着还是坐着？饭后不建议做这3件事！

饱餐一顿后，你会站着还是坐着？

有人会直接刷碗做家务、有人会拿着手机不放下、有人会看着电视吃水果、也有人会选择出门散步「百步走」……

你知道哪个是饭后的正确习惯吗，文章最后告诉大家答案！

不建议立刻运动

吃饱后不建议马上进行剧烈运动，因为运动并不能消食。

相反饭后马上运动，身体中会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，进而诱发功能性消化不良。

尤其患有高血压、糖尿病、胃下垂的人群，一定不要饭后进行剧烈运动。

不建议马上躺下

饱饭后不建议马上躺下，因为饱餐后马上躺下容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。

所以建议大家睡前2~3小时不要进食。

不建议吃饱后继续吃

很多朋友习惯饱餐后，坐在电视机面前边看电视边吃点水果或零食

结果就会导致饱餐后半个小时依旧饱腹感很强，这样的习惯不仅不利于消化，甚至养成了这样的习惯还会造成肥胖，导致消化功能变差。

那么吃饱之后怎么做才是最适合、最健康的呢？答案是：饱餐后最好小坐一会儿且不再进食。

为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后不要马上剧烈运动，以免引起心脑血管供血不足。

比较保险的做法是：吃完饭在原位小坐几分钟，15分钟后再起来走动。

推荐饭后运动时间：

「饭后半小时内」可以做些运动量小的动作，比如洗碗、擦桌子、扫地

「饭后半个小时」可以开始散步、广场舞等低强度的运动

「饭后1小时」可以进行快走、慢跑、跳操等中强度的运动

「饭后2个小时」可以进行各种体育锻炼或者睡觉

需要注意的是，如果饭后做运动的时候感觉到身体不舒服，要立马停止休息！