你为什么头发少，掉头发 和吃有很大关系

#头条创作挑战赛#

当今社会，许多年轻人，中年人受脱发问题的困扰。脱发年纪越来越早，二十岁出头可能就拥有了地中海发型。拥有一头茂密的黑发，对个人形象的提升有很大帮助。

为什么会出现脱发掉发，头发不生长的问题，和日常饮食有着很大关系。

头发主要用于保护头部。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。一般人的头发约有10万根，在所有毛发中，头发的长度最长，尤其是女子留长发者。有的可长到95 100cm，甚至150cm，但一般不会超出200cm。

头发的主要成分是角质蛋白,占97%左右。其中的氨基酸构成了角质蛋白，这种角蛋白质无法在人体中合成，需要从饮食中摄取。

在饮食方面要多吃鱼肉、鸡蛋、豆浆、瘦肉等高蛋白食品,有助于补充营养,能有效防止头发干枯、毛躁、没有弹性,导致头发变得稀疏、脱落。

头发的再生，不能缺少胶原蛋白，多吃维生素c和含铁食物能合成胶原蛋白，促进头发生长。

通过介绍，相信大家已经掌握能促进头发生长的食物。要想生发，仅仅依靠食补是不够的，个人还应该控制情绪，避免过度紧张焦虑，注意个人卫生，每日锻炼身体，养成良好的生活习惯。做到这些，一头乌黑茂密的头发就离你不远了。