女性朋友要以血为生命的全部。在生活中如果不注重补血或者是养血，很容易让身体垮掉去。女人只有气血旺，皮肤才会白里透红。血液一旦缺少，女人身体就会苍白没有血色。而且还会使身体的各个器官的功能衰弱起来。血是女人身体必不可少的一种营养物质。常言道女人一生都需要补血。没有了血液的存在，女人也就相当于没有了生机。知道了气血的这么多的重要性。所以提醒女性朋友在生活中一定要多吃些补气补血的食物。这样才能给身体起到一种很好的保健功效。

男人出现气血不足的情况时，会影响消化功能，从而出现消化不良的情况，而且会导致男性朋友的食欲下降。记忆力减退也是男人气血不足导致的常见危害。男人气血不足的话还会危害性功能，比如出现阳痿、早泄等性功能障碍，导致性功能下降，影响性生活质量。气血不足的人容易疲劳，所以精神不振也是男人气血不足的常见危害。气血不足还会影响睡眠，当男人出现气血不足的情况时，会导致失眠多梦的症状出现，这会降低睡眠质量，长此以往的话，对男性朋友造成的危害是比较大的。

乌鸡炖山药

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作用：乌鸡是补气虚、养身体的上好佳品。对于贫血的女生有明显功效。

食材：乌骨鸡1只，山药1根，枸杞30粒，姜，葱各适量。

做法：

1、山药去皮洗净切块，鸟鸡斩块，烧开半锅水，下鸡肉焯到变色。

2、冷水下鸡肉和姜葱，大火烧开后转小火炖一个半小时。 最后下山药和枸杞煮20分钟，出锅加少许盐调味。

板栗乌鸡汤

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作用：乌鸡是补气虚、养身体的上好佳品。对于贫血的女生有明显功效。

食材：乌鸡半只，板栗适量，红枣5颗，生姜、小葱枸杞各少许，食用盐适量。

做法：

1、乌鸡清水浸泡清除血水。将鸟鸡和小葱、生姜放入电饭锅中，放入足量的水，开启煲汤模式一个半小时。

2、30分钟后，把小葱捞起。将剥皮的板栗放进去，过半个小时再放入红枣和枸杞，最后保温一会即可食用。

桂圆蜜枣炖木瓜

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作用：桂圆具有补心脾，补气血，安神，适用于体虚，气血不足或营养不良、贫血的女生食用。

食材：木瓜半个，蜜枣30、桂圆适量。

做法：

1、木瓜削皮洗净，切块备用，桂圆、蜜枣放入锅中加水小火煮5分钟.

2、把木瓜放入继续小火炖煮20分钟，放入冰糖调味即可。

桂圆补血粥

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作用：桂圆具有补心脾，补气血，安气血不足或神，适用于体虚，营养不良、贫血的女生食用。

食材：糯米1/2量杯、小麦75克、桂圆30克、莲子55克、红枣7颗、水80ml、冰糖5g。

做法：

1、红枣去掉核，桂圆去壳，莲子去掉莲心。

2、把小麦、糯米、红枣、莲子和水放入煲，用小火熬煮30分钟，最后加入桂圆再煮10分钟，食用前加入冰糖即可。

菠菜炒猪肝

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作用：猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能、是最理想的补血佳品之一。

食材：猪肝子300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜、姜、淀粉、麻油、盐各适量。

做法：

1、猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。

2、热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。

3、用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味，最后加入猪肝快炒，滴入麻油即可。

猪肝西红柿浓汤

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作用：猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能、是最理想的补血佳品之一。

食材：番茄2个、猪肝1小块、盐、白砂糖各适量。

做法：

1、猪肝清水浸泡半小时后切薄片，再放姜丝葱段，少许淀粉拌匀静置。番茄开水中泡2分钟后，去皮。

2、往锅中倒入番茄翻炒，放白糖，反复煽炒出沙起糊，倒一大碗水，小火炖20~30分钟成番浓汤。放盐调味入猪肝，半分钟后猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

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