到了一定年纪不服老不行，特别是在60岁后已经进入老年阶段，许多衰老变化相对明显，需根据身体情况选择合适调养方法，在生活中坚持良好习惯，可以延缓器官衰老，激活免疫细胞功能，身体条件越来越好，疾病才能远离。不过，有的人发现身体变化后当做疾病去治疗，很可能是错误的，只是衰老而已。

1、头发花白

衰老是大部分人年龄增长会有的变化，其中有的人白头发越来越多，认为是毛囊功能异常，有疾病的表现，因此随意乱用药来滋养身体，觉得肾虚就会白头发多，虚弱多吃滋补类药物就能调养好。

但是，白头发作为衰老主要的特征，和毛囊功能减退，黑色素合成量减少有关，到了60岁大多数人都有这种改变，不要当做疾病去应对，以免过度治疗带来负面影响。

2、老年性便秘

许多人在衰老过程中有便秘困扰，实际上是肠道蠕动速度缓慢的表现，需要给肠道提供动力，才能在其蠕动速度加快后产生的代谢废物顺利排泄出来。而有的人发现自己便秘就服用调节肠道功能的药物，有时还服用泻药让产生的代谢废物尽快排出。

但是，便秘原因复杂，如果非疾病原因引起，可不能过度治疗。在衰老阶段肠道蠕动速度变慢了，应该加强锻炼、补充水分、饮食中提供足够纤维素，还要保持良好排便习惯，均可以提供帮助。

3、老年斑

爱美之心人皆有之，就算到了老年阶段一样得注意皮肤的护理和保养，让自己显得年轻。但有的人发现脸部有斑点，斑块产生就很紧张，觉得是皮肤病变，因此采取各种方法去治疗。

但色斑的出现大多跟皮肤新陈代谢速度缓慢，皮肤退行性变速度加快有关，长时间风吹日晒出现斑点的概率大，这种情况无需特殊治疗，在生活中保持好的习惯抗衰老即可，例如多补充抗氧化物质、做好防晒、科学作息等。

4、睡眠障碍

在60岁之后断崖式衰老，老化过程中许多人面临失眠困扰，长时间睡不着也会认为是出现疾病带来影响，因此服用安神助眠的药物来改善，有的人还依赖安眠药，实际上，要去了解失眠的诱发原因，大多数人衰老阶段有这种表现，跟内分泌改变有关，加上植物神经功能紊乱，生物钟无法保持正常，通常会睡不着。

而能每天规律作息，改善好睡眠环境，再配合饮食调节，运动等来维持内分泌正常，自然夜间睡得香。