马住！这些习惯可能让你皮肤变好！建议收藏

好肌肤不仅让人更好看，也会让整个人看上个更加健康精神。坚持这些习惯，可能让你的皮肤越来越好！

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Good skin Guide

养成良好的

生活习惯

少熬夜：长期熬夜后会发现面部变得暗沉、出现痘痘、鼻头、黑头；

坚持运动：运动可以加速体内新陈代谢，促进废物的排出，如果觉得难以坚持，可以进行轻度运动：如慢跑；

勤换床单被套：人体每月平均脱落28克死皮，螨虫以死皮为食，每只螨虫日产20粒排泄物，如果不勤换被套就等于睡在螨虫窝里，皮肤能好到哪里去？

尽量不要侧身睡觉：长期侧躺那一边的法令纹可能会加重，严重的还会出现歪脸，侧躺那边的脸会比较平，太阳穴凹陷，眼周会长纹。

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养成良好的

饮食习惯

勤喝水：喝水能够补充全身的水分，同时可以滋润肌肤，有助于解决皮肤干燥问题，还能减轻皮肤出油；

减少糖分摄入：糖分摄入多了身体糖化程度高，胶原蛋白大量流失，皮肤没有弹性，就会老化、长皱纹、发黄等；

控制油腻食品摄入：经常吃油腻食物，时间长了会引起体内脂肪代谢障碍，容易导致毛孔粗大、皮肤粗糙、痘痘、闭口等；

多吃水果蔬菜：蔬菜和水果当中含有丰富的维生素，维生素能够帮助皮肤变得更加白皙、红润。

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养成良好的

护肤习惯

基础护肤不能少：日常的清洁和补水保湿要做好；

做好防晒：美白的关键在于防晒；

硬防晒——防晒衣+遮阳伞+帽子（夏天必不可少的装备）；

软防晒——防晒霜+防晒喷雾（一年四季都要做，以物理防晒为主）；

用一次性洗脸巾：毛巾很容易滋生细菌。洗脸后也不要大力揉搓面部，用洗面巾轻轻把水吸干就好了；

养成敷面膜的习惯：大部分面膜的作用都是补水，肌肤水分够了的话，大部分皮肤问题都会慢慢消失，尤其是毛孔粗大、皮肤粗糙。

选择适合肤质的护肤品：根据自己的肤质选择适合的护肤品，切勿更风盲目购买。

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养成定期医美的习惯

可以让皮肤更好

光子嫩肤：光子嫩肤能使皮肤色素沉着减轻，还能帮助改善红血丝，能够在一定程度上提升肌肤的光泽度、透亮度。光子嫩肤建议一个月做一次。

水光注射：水光注射能给肌肤补充一定的水分，根据注射产品的不同还会有修复、控油、消炎、抗衰的作用。具体的可以根据肌肤需求来看，建议一个月做一次。

以上就是美蒂菲皮肤医生的变美习惯介绍，大家可能会觉得每个习惯都坚持的话可能会很难，但是尽量去做就好了，只要慢慢的一点点的改变，肌肤也会慢慢的好起来的。