读《黄帝内经》

春

推陈出新，万物复苏

春季三个月，是推陈出新、万物复苏的时节。

天地之间富有生气，万物成成向荣。此时，人们

应该晚睡早起，在庭院里散步。披散头发，解开

衣带，使形体舒缓，让神志随春天的生发之气畅

然勃发。神志活动要顺应春生之气，而不要违逆

它。这就是适应春季的气候，保养生发之气的方

法。如果违背了这些方法，就会损伤肝脏，使得

供给夏季长养之气的能力减弱。这样的话，夏季

就会出现寒性病变。

夏

万物繁茂秀美

夏年三个月，是自然界万物繁茂秀美的时节。

此时，天气沉降，地气升腾，天地之气相互交融，

植物开花结果，长势旺盛。人们应该晚睡早起，

不要厌弃

白天太长，要保持情绪怡悦；不要愤怒，

要使面容像合苞待放的花朵一样秀美。要宣泄气

机，使其通畅自如，让自己精神饱满，对外界事物有浓厚的兴趣。这就是适应夏季的气候，保护

长养之气的方法。如果违背了这些方法，就会损伤心脏，使得供给秋天收敛之气的能力减弱。这样的话，秋天就会患上疟疾。

秋

万物成熟 ，平定收敛

秋季三个月，是自然界万物成熟，平定收敛的季节。此时，天气劲急，地气清肃，人们应早睡早起，起床的时间应与鸡鸣的时间一致。保持情绪的安宁，减轻秋季肃杀之气对人体的侵害。要收敛神气，不急不躁，以使秋拳的谢杀之气得以平和。不使神思外驰，以保持肺气清肃。这就是通过与秋季的特点相适应来保养人体收敛之气的方法。如果违背了这些方法，就会损伤肺脏，使得供给冬藏之气的能力减弱。这样的话，冬手就会发生飧泄病。

冬

生机潜伏，万物蜇藏

冬季三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节。此时，水寒成冰，大地冻裂，人们勿要扰乱体内的阳气，应该早睡晚起，等到太阳出来时再起床。要使思想情绪平静伏藏，好像心里充实又不露声色。心中好像感到非常满足，还要躲避寒冷，保持温暖。不要使皮肤开泄出汗而今阳气耗损。这就是适应冬季的气候来保养人体闭藏之气的方法。如果违背了这些方法，就会损伤肾脏，使得供给春生之气的能力减弱。这样的话，春天就会发生痿既病。